此阶段的食物应忌油腻、口味清淡。可以多吃肝类食物（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、鱼汤、猪心等易消化的食物。食物要煮软，调味要清淡，避免调味过多。这周子宫收缩强烈，会排出大量恶露。而且，身体的水肿还没有消失，胃肠道的消化能力还比较弱。以清淡食物为主，尤其是产后前三天，不宜过于油腻。适当吃有助于消除和增强体力的食物。另外，坐月子的目的也是为了解决产后遗留的问题，让身体骨骼恢复得更快更好。我们还必须考虑如何使母乳喂养的婴儿受益。因此，月子餐应根据产后的不同阶段和需要而定。制定。
产后第一周，新妈妈的饮食以稀饭、软米饭、面汤为主。饮食清淡，不宜立即进补。 7天后，如果食欲正常，需要吃营养价值高的食物，特别是含蛋白质、铁、钙丰富的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、猪蹄、鲫鱼、鸡肉等。我们一般推荐的产褥期饮食结构是谷物250300克左右，土豆75克左右，其中粗粮和杂豆应不少于三分之一。可以吃一斤蔬菜，最好是2/3以上的有色蔬菜，每天水果200400克，牛奶每天400500毫升。
围孕期包括三个阶段：妊娠准备期+妊娠期+哺乳期。这三个阶段的饮食需要进行一些调整。但无论如何调整，其依据都是《中国居民膳食指南》。根据指南进行加法和减法。根据特殊情况进行特殊处理。来吧特殊饮食。
取一个鸡蛋，一小碗酒酿，少许红糖。将水加入锅中并用小火加热。将打散的鸡蛋放入锅中煮约3分钟。待鸡蛋凝固后，倒入酒酿，煮2分钟左右，根据自己的口味。将红糖加入碗中。酒酿含有十多种氨基酸。这些氨基酸不能由人体合成，但却是人体所必需的。酒酿可以增进食欲，促进消化。添加红糖是孕妇很好的滋补食品。
孕妇简单营养餐，蘑菇肉酱鸡蛋面1个，面条100克，猪肉200克，蘑菇5个，黄瓜1/3，胡萝卜1/3，洋葱1个，姜2片，大蒜2个丁香、老抽2茶匙、淀粉少许、香菜1根、食油1汤匙。 2、制作方法1）香菇泡软，去蒂，切条。将洋葱和香菜洗净，切碎，大蒜切末。将胡萝卜和黄瓜洗净，去皮，切成丝。将猪肉洗净，切成小块。 2）锅中热油，加入蒜和姜炒香。 3）然后加入猪肉炒至变色，然后加入蘑菇。 4）加少许水没过猪肉，倒入老抽，加入淀粉，煮至汁浓稠。 5）另一锅中，将面条放入沸水中焯至熟，然后捞出放入碗中。 6）肉酱煮熟后，涂在面条上。 7）将胡萝卜丝和黄瓜丝铺在面条上，撒上香菜和葱花。
