以下为孕期饮食禁忌：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
尤其是北方的孕妇，早餐把芝麻油条油条换成燕麦片是很有必要的，虽然你可能不习惯。
燕麦片可以让你保持精力充沛，降低体内胆固醇水平。当然，不要购买那些甜的、精加工的谷物；不含任何糖或其他添加成分的天然谷物是最好的。
这个时候可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或者蜂蜜。全麦面包用全麦面包代替每天吃的精制白面包，可以保证每天20至35克的纤维摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、全麦饼干，这种小零食有很多用途。
早上在床上仔细咀嚼，可以非常有效缓解孕吐；上班路上在车上吃几块可以帮助你打发无聊的时间；
当你在办公室突然想吃饭的时候，它就在你身边，方便又不显眼。它是一种真正的迷你食品，可以忠实地让您的血糖保持稳定并全天充满活力。
三、奶、豆制品。
当您怀孕时，您从食物中需要的钙量大约是平时的两倍。大多数食物中的钙含量有限，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。
孕妇每天应摄入约1000毫克钙，只需3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需要。
酸奶还富含钙和蛋白质，有助于胃肠健康。有些孕妇有素食习惯。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取怀孕期间所需的营养。
四、水果。
水果的种类很多，经济实惠的柑橘，虽然90%是水，却富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺乏而产生的疲劳。水。
香蕉能快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你的胃更容易忍受。您可以将其切成片并添加到麦片中，也可以与牛奶或全麦面包一起做早餐。
五、瘦肉。
因为瘦肉中含有丰富的铁质，很容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中发挥着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血容量会增加，以保证通过血液向胎儿提供充足的营养。因此，孕妇对铁的需要量会成倍增加。增加。
如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁质，尤其是瘦肉，极其重要。
六、蔬菜。
制作西式沙拉时别忘了添加深色生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。
羽衣甘蓝是钙的良好来源，您可以随时将这种新鲜蔬菜添加到汤或饺子馅料中。菠菜曾经被认为富含铁，被认为是可以预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。
不过，专家近日指出，菠菜含铁量不多，但含有大量草酸，影响锌、钙的吸收，所以不要多吃菠菜。花椰菜有很多好处。它富含钙和叶酸，含有大量纤维和抗病抗氧化剂，还可以帮助吸收其他绿色蔬菜中的铁。
七、干果。
花生等坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪，这对胎儿大脑发育很重要。
但由于坚果热量和脂肪含量较高，每日摄入量应控制在30克左右。杏脯、樱桃干、罗望子等干果方便、美味、可以随身携带，可以随时满足孕妇对甜食的渴望。
还有一点需要特别注意。如果平时有过敏体质，最好避免吃某些容易引起过敏的食物，比如花生。
八、鸡蛋。
很多准妈妈一看到肉就觉得恶心，所以鸡蛋就成了孕期最好的蛋白质来源。而且，鸡蛋还含有人体所需的多种氨基酸。
煎一个鸡蛋，加上一些蔬菜，会让你的早餐变得简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，就煮一个吃吧！
九、冰淇淋。
别把它列入黑名单。绝对没有必要因为怀孕而拒绝吃冰淇淋。
一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或牛奶制成的布丁，可以作为你的餐后零食，它们可以提供你每日钙需求的1/3。但请记住：不要让它成为焦点！
十、孕妇宜吃各种蔬菜。
各种蔬菜都对孕妇有好处。孕妇在日常膳食中可以经常食用多种蔬菜。
萝卜是一种很常见的根类蔬菜，具有很高的营养和药用价值。它含有丰富的木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。
同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶、维生素a、b1、b2、叶酸等都是有利于怀孕的营养素。
青萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防和治疗夜盲症和胆结石。糖基化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。
但萝卜不宜与水果同食。两者营养物质相遇，可增强硫氰酸盐的甲状腺抑制作用。孕妇经常吃萝卜，可以起到防病健身的良好效果。
菜花含有丰富的维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等营养成分。孕妇产前常吃菜花，可预防产后出血，并增加母乳中维生素K的含量。
菜花除了营养价值高之外，最大的优点就是经常吃它可以预防和治疗疾病。它可以增强肝脏的解毒能力和提高人体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。
将花椰菜叶榨汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆。具有止血止咳、消炎化痰、润喉扩音等功效。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃花椰菜是有好处的。
茭白又名竹笋，是人们普遍喜欢吃的蔬菜。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c和钙、磷、铁、锌、粗纤维等营养成分。具有清热、利尿、活血的作用。丰胸等功效。
用荸荠煎汤代茶，可防治妊娠水肿。芹菜炒荸荠可以防治妊娠高血压、便秘。
野菜是孕妇的另一种营养食品。野菜不仅因其低污染或无污染而优于园林蔬菜，而且具有营养和食疗双重功能。
中国营养学家对我国近百种食用野菜进行分析发现，野菜富含植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质。它们具有很高的营养价值和独特的口味。
更可贵的是，野菜具有显着的防病保健功效。例如：小根大蒜有健胃化痰的功效。米粉和蔬菜可以补脑、明目。马齿苋具有清洁胃肠道的作用，可防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜能清热利湿、消肿止痛，还具有活血安神的功效。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等大多在体内呈现酸性反应。只有野菜经过消化分解后，在体内呈碱性反应。
孕妇每隔一段时间吃一些野菜，可以中和体内的酸性，维持弱碱性的体内环境。这对于孕妇让胎儿维持在一个良好的环境中非常重要。吃野菜还可以扩大营养来源，调节味觉，促进胃肠清洁，减少粪便中毒素的吸收，有利于怀孕。
不吃：
这就是我们习惯上所说的禁忌。这不是迷信。确实要知道，有些食物是不适合在怀孕期间食用的，因为有些平时喜欢吃的食物，如果在怀孕期间吃太多，会对胎儿产生不良影响。
一、辛辣热性作料。
辣椒、花椒、花椒、茴香、八角、肉桂、五香粉等容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，引起胃痛、肠干、痔疮、便秘或粪便阻塞。
孕妇便秘时，用力屏气排便，使腹压增高，压迫子宫内的胎儿，易造成胎儿不安、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
很多孕妈妈都喜欢吃酸山楂，但山楂对子宫有兴奋作用。食用过多会引起子宫收缩，导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食。
孕妇大量食用含咖啡因的饮料和食物，可能会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿，影响胎儿发育。
茶富含咖啡因。喝茶会使孕妇心率加快，增加心脏和肾脏的负担，不利于胎儿的健康发育。
三、甜食。
人体内碳水化合物的代谢消耗大量的钙。怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。巧克力吃太多也不好。这会让孕妇有饱腹感，影响食欲。结果，身体就会发胖，并且缺乏必要的营养。
四、杏仁
杏仁含有有毒物质氢氰酸。为防止其毒性穿透胎盘屏障影响胎儿，孕妇应忌吃杏仁；
五、味精。
味精是常见的调味品，但孕妇应注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，与血液中的锌结合后从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
六、黑木耳
黑木耳虽然有养胃益胃的作用，但也有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，所以应避免；
七、薏苡仁
薏苡仁是一种植物种子，既可药用，又可食用。它具有光滑的特性。药理实验表明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，从而有可能诱发流产；
八、马齿苋
马齿苋既是药又是蔬菜，但性寒滑。实验证明，马齿苋汁对子宫也有明显的刺激作用，容易引起流产；
九、久存土豆
马铃薯含有生物碱。马铃薯储存得越多，生物碱含量就越高。适量的马铃薯生物碱会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢；
十、人参、桂圆等补品。
祖医认为，孕妇大多是阴血两虚，阴虚则生内热。吃人参会导致气阴消耗过多，加重早孕反应、水肿和高血压；
桂圆性辛、温，助阳。虽然它有养血安神、养血益脾的功效，但性味过于温热，孕妇食用后容易出现出血、胎动的情况。不仅不能保护胎儿，还容易出现面红、腹痛等先兆流产症状，因此不宜食用。
十一、含有添加剂的食品。
罐头食品含有添加剂和禁忌，是致畸、流产的危险因素，因此孕妈妈应远离罐头食品。
油条生产过程中添加明矾，是一种含有铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。所以，我之前就提倡孕妈妈要改变吃油条的习惯，多吃全食油条。小麦制品。
十二、螃蟹、甲鱼、海带
这些水产品具有积极的软化和硬化作用，食用后可能会导致怀孕初期出血和流产。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有很强的活血化瘀作用。龟壳比龟肉有更强的堕胎力；海带有软化散结、祛瘀的作用，还可能导致流产。
准妈妈不宜多吃的食物
罐头食品：虽然不大，但孕妇和婴儿吃多了，对健康有害。另外，罐头食品的营养价值不高。经过高温处理后，食品中的维生素等营养成分都受到一定程度的破坏。
冷饮：怀孕后，胃肠功能减弱。多吃冷饮会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱，导致腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对寒冷刺激非常敏感。孕妇吃太多冷饮，胎儿会焦躁不安。
菠菜：人们一直认为菠菜富含铁质，有补血的作用，因此被视为孕期预防贫血的好蔬菜。
其实，菠菜中的铁含量并不高，而且含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜会降低体内钙、锌的含量，影响胎儿的生长发育。
巧克力和山楂：吃太多巧克力会使孕妇产生饱腹感，从而影响食欲，导致必需营养素缺乏。孕妇比较喜欢吃酸的食物，所以山楂就成了首选的水果。
山楂对子宫有兴奋作用。孕妇过多食用会引起子宫收缩，可能会导致流产，所以要少吃或不吃。
猪肝：芬兰和美国已建议孕妇和哺乳期妇女少吃猪肝。
这是因为现代饲料中添加了过多的优质育肥剂，使牲畜快速育肥，维生素A含量很高，导致其在动物肝脏中积累。
孕妇如果吃太多猪肝，大量的维生素A很容易进入体内。稍多一点的维生素A虽然对孕妇本身无害，但对胎儿的发育危害很大，甚至会导致畸胎。
久存的土豆：人们早就知道，土豆放久了会发芽。发芽的土豆会引起食物中毒。然而，很少有人知道和关注未发芽且可长期保存的土豆对人们的影响。
马铃薯含有生物碱。马铃薯储存的时间越长，其生物碱含量就越高。吃这样的土豆会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。
当然，人与人之间差异很大，并不是每个人吃了之后都会出现异常情况。不过，孕妇最好不要吃，尤其是存放时间较长的土豆。
热性香料：孕妇吃辛辣性调味品，如小茴香、八角、花椒、花椒、肉桂、五香粉、辣椒粉等，很容易消耗肠道水分，胃肠腺分泌减少，引起肠道干燥、便秘。
发生肠便秘后，孕妇必须屏住呼吸以排便，这会增加腹压，压迫子宫内的胎儿，很容易导致胎儿烦躁、早产等不良后果。
油条：制作油条时加入一定量的明矾，明矾是一种含铝化合物。
一般油条用面粉每500克含明矾15克。孕妇如果每天吃两条油条，就相当于吃3克明矾。累积起来的金额相当惊人。
铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，影响大脑发育，从而增加婴儿痴呆症的发病率。
