便秘体质的人吃不起！由于生理原因，怀孕还会增加便秘的发生和严重程度。因此，孕前容易出现便秘的妈妈们更要注意这一点。本文主要以实用信息和经验分享为主~
改善便秘有三个老生常谈的要点：膳食纤维、水和活动水平。如果不能运用到实践中，理论就毫无意义。想要看到实际效果，我们需要了解食物中膳食纤维的含量。
1、膳食纤维的分类水果和蔬菜中的膳食纤维包括可溶性纤维和不溶性纤维，后者就是我们通常所说的粗纤维。两者都对身体有用。但侧重点不同。
对于那些需要立即缓解便秘的日子，当然要看粗纤维含量，越高越好。
2.食物中膳食纤维含量的高低。为了更直观，减少数据的枯燥感，我做了几张图。读完本文，你一定能回答一个问题：如果只有南瓜和梨两种选择，你认为哪种更能改善便秘？
你有没有发现，我们认为粗纤维含量高的红薯、南瓜、杂粮粥等食物，其实并没有你想象的那么强大？梨，尤其是库尔勒梨，膳食纤维含量惊人地高。
根据我个人的经验和一些妈妈的经验，猕猴桃、梨、西梅泥（没错，就是婴儿食品西梅泥）可以说是改善便秘的神器！你一定要尝试一下，吃1~2个猕猴桃，或者吃一个梨（水煮，效果也很好），吃50~100克西梅果泥，喝一大杯水！
话不多说，赶紧来尝试一下吧~
希望对大家有用~
新年快乐~
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