女性在怀孕期间的饮食非常重要。怀孕期间，吃的食物不仅要为身体提供所需的成分，还要为宝宝的健康发育提供营养。
当您的宝宝在您的肚子里时，他的营养主要来自您的饮食，而不是您的身体本身。正常情况下，孕妇比平常多消耗300卡路里的热量，需要更多的营养。她的食欲和食物摄入量也比平时大得多。
所以，这绝不仅仅是吃得多的问题，更重要的是吃得好、吃得营养、吃得为了母子健康。
孕妇所需的营养素正常情况下，孕妇所需的主要营养素、功能及来源如下：
营养名称主要功能富含该营养素的食物蛋白质促进细胞分裂和造血瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋蛋白、豆类、花生油、豆腐碳水化合物提供日常活动所需的能量米、面条、五谷杂粮、土豆、水果、蔬菜钙
保持骨骼和牙齿强健，肌肉收缩，神经活动牛奶，奶酪，酵母奶，鱼骨，沙丁鱼，菠菜铁产生红细胞（防止贫血）红瘦肉，菠菜，富含铁的面粉维生素A皮肤发育和生长，保养视力好，骨骼生长胡萝卜，深绿色蔬菜，甜菜维生素C 强健牙龈，
牙齿和骨骼，帮助吸收铁。柑橘、椰子、番茄、果汁。维生素B6。制造红细胞，吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物。猪肉、火腿、香蕉。维生素B12。制造红细胞，保持神经系统健康。肉、鱼、家禽。 牛奶维生素D 增强骨骼和牙齿，帮助吸收钙，面包，全谷物，叶酸强化牛奶
协助造血和蛋白质产生，促进酶的运动。绿叶蔬菜、深黄色水果和蔬菜、豆类、坚果。脂肪储存能量。肉、奶、坚果、植物油、动物油。纤维素细胞生长和分裂，肌肉生长和运动。水果和蔬菜。 全谷类
一般认为，孕妇在怀孕期间的营养摄入对胎儿有影响。事实上，这种影响在怀孕前就开始了。
例如，最近的医学结果发现，叶酸早在胚胎发育阶段就可以帮助预防神经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在备孕时和怀孕初期，要注意多摄入叶酸，多吃绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。向医生询问您计划多吃的食物是否有任何副作用。
钙是孕妇所需的重要元素。怀孕期间摄入的钙不仅可以保持骨骼健康，还可以为宝宝的骨骼发育提供营养。最好的含钙食物是乳制品。
然而，如果您不喜欢乳制品或乳糖不耐受（乳糖不耐受的症状包括腹泻、腹胀、吃乳制品后打嗝等），可以服用钙片或表中列出的其他食物。富含钙的食物，如鱼骨、沙丁鱼、菠菜等。
对于不爱吃肉的人来说，保证母婴的营养和健康是一个难题。因此，为了孩子的健康，你必须做出一些牺牲。最好按照医生的建议适量添加一些肉类，特别是一些鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。
还需要服用一些富含维生素12和维生素D的物质来弥补少吃肉带来的营养不足。