怀孕期间注意饮食很重要。
专家指出，胎儿期的营养补充比后天的补足更重要。对怀孕有益的食物包括：
1、富含VC的水果和蔬菜——预防先兆子痫
2、蜂蜜-----促进睡眠、预防便秘
3、鱼------阻碍胎儿大脑发育
4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建设
5、鸡蛋------促进胎儿大脑发育
6、冬瓜、西瓜-----帮助消除下肢水肿
7.南瓜-----预防妊娠水肿和高血压
8.葵花籽------降低流产风险
9、新鲜酸味水果——预防胎儿神经管缺陷
10、芹菜-----防治妊娠高血压
11.土豆——减少孕吐
12、动物肝脏------避免缺铁性贫血
13、核桃芝麻------安胎、促进胎儿大脑发育
孕妇晚餐吃什么最好？推荐营养晚餐食谱
1、怀孕的前三个月（即0-12周）称为怀孕早期。此阶段是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿的“分化、组装、形成”时期。怀孕初期可能会出现妊娠反应，包括头晕、疲劳、嗜睡、食欲不振等。有些人还可能食欲异常，挑食，喜酸食油腻。
这个时候补充营养就至关重要了。紫金堂(温州马鞍池店)建议您尝试单独吃燕窝。忌辛辣、油腻食物，少食多餐，定时定量。建议每次、每天或隔日吃3-5克干燕窝。由于食量较少，一般不会出现呕吐的情况。可以早晚空腹服用。个别妊娠反应较严重者，应待反应期过后再食用。 - 反应期过后，白天需要多做户外和集体活动，分散注意力，这将有助于降低呕吐的风险。减轻妊娠反应，缓解心理压力，
2、怀孕第13周至第27周为孕中期。这是母亲和胎儿都处于稳定状态的时期。早孕症状消失了，心情变得愉快，肚子也不太大了，行动自如。
这个时期胎儿发育很快。紫金堂(温州马鞍池店)建议您此时将燕窝搭配各种菜谱和美食，让您既可以自己享受美味，又可以快速为宝宝提供营养。一个人可以吃，两个人可以补充。 -建议每天食用一次干燕窝3-5克。可以在早上或晚上空腹服用。
3、妊娠晚期是指怀孕28周以后。
在此期间应避免过度疲劳。 1、怀孕的前三个月（即0-12周）称为怀孕早期。此阶段是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿的“分化、组装、形成”时期。怀孕初期可能会出现妊娠反应，包括头晕、疲劳、嗜睡、食欲不振等。有些人还可能食欲异常，挑食，喜酸食油腻。
这个时候补充营养就至关重要了。紫金堂(温州马鞍池店)建议您尝试单独吃燕窝。忌辛辣、油腻食物，少食多餐，定时定量。建议每次、每天或隔日吃3-5克干燕窝。由于食量较少，一般不会出现呕吐的情况。可以早晚空腹服用。个别妊娠反应较严重者，应待反应期过后再食用。 - 反应期过后，白天需要多做户外和集体活动，分散注意力，这将有助于降低呕吐的风险。减轻妊娠反应，缓解心理压力，
2、怀孕第13周至第27周为孕中期。这是母亲和胎儿都处于稳定状态的时期。早孕症状消失了，心情变得愉快，肚子也不太大了，行动自如。
这个时期胎儿发育很快。紫金堂(温州马鞍池店)建议您此时将燕窝搭配各种菜谱和美食，让您既可以自己享受美味，又可以快速为宝宝提供营养。一个人可以吃，两个人可以补充。 -建议每天食用一次干燕窝3-5克。可以在早上或晚上空腹服用。
3、妊娠晚期是指怀孕28周以后。
为避免这段时间过度疲劳，紫金堂(温州马鞍池店)建议您此时吃燕窝时注意不要摄入过多的盐。建议早上吃燕窝，避免晚上空腹等待太久而产生疲劳。建议每天或隔日食用干燕窝3-5克。住院后，建议使用即食燕窝，每次20至30克，节省家人浸泡和炖煮的时间。
4、产后女性要缓解喂孩子的疲劳，恢复产前苗条身材，恢复妊娠纹，抑制产后色素沉着。另外，为了保证产奶的充足营养，燕窝是最好的天然滋补食品，比如林青霞在生完孩子后，就吃燕窝和田鸡饭来补充身体。这时，著名主持人吴晓莉听岳婆（香港一位专门科学指导女性坐月子的老妈妈）讲了用鲫鱼和燕窝来补身体。
