孕妇的营养套餐一般根据自己的经济能力来选择。
建议：
(1)多吃粗粮，少吃精米、面粉。玉米、小米、土豆等含有比大米、白面更高的维生素和蛋白质，还含有微量元素。
(2)多吃新鲜蔬菜、水果，以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等。
(3)多吃豆类、花生、芝麻酱等，因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙等。发芽豆还富含维生素E。
(4)多吃鱼、肉、蛋、奶，可供给所需的大量蛋白质。尤其是牛奶和鸡蛋中含有大量的钙和磷脂，可以支持胎儿骨骼生长和神经系统发育。
总之，孕妇吃的食物要多样化，米面搭配、粗细搭配、荤素搭配、水果蔬菜搭配，做到相辅相成，保证营养。怀孕期间需要。
如果你做到了以上几点，你就不需要孕妇营养包了！
孕妇吃营养丰富的餐会有副作用吗？
孕妇最好吃一些天然的食物，不要吃这种加工过的所谓“营养”的东西。如果真的吃不好，生出有问题的孩子，后悔就来不及了。
目前完美营养餐中添加的甜味剂是三氯蔗糖，它是近年来开发和普及的一种非营养性甜味添加剂。它的热量极低，有助于减肥、减少龋齿，但没有营养。
还没有足够的时间来验证它的安全性，短期内也没有副作用的报道，但恐怕还不够长，因为研究致癌性的小鼠实验至少需要三四年。
以前最完美使用的甜味剂是含有苯丙氨酸的阿斯巴甜。去年，苯丙氨酸被发现具有潜在致癌性，因此改用三氯蔗糖作为甜味剂。
许多食品添加剂至少需要使用20至30年才会发现问题，因此对于新添加剂最好小心谨慎。尤其是对下一代的影响。
完美营养餐的主要成分你一看就知道，不过就是大豆、玉米、燕麦等。你还不如买个豆浆机，把大豆、玉米、燕麦等打成糊状，喝它。它很便宜，你不用担心。那些添加剂。
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