01
强化自信
无论你的成绩是一流还是落后于别人，都不要忘记每天充满自信地起床。无论个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。
不管怎样，在备考的时候，不要因为自己的缺点和不足而过多责备自己。多看、多想，记住自己的优势和潜力，以激发自信。
信心孕育成功，信心使你创造奇迹。许多学习成绩优秀的学生高考落榜。他们失败的不是知识和能力，而是信心。
02
优化情绪
心理学认为，情绪在人们的学习和生活中起着非常重要的作用。它就像一种染料，把人们的学习和生活染上各种色彩。
有时候，当你换个角度看问题时，你的情绪就会自然而然地调整。在复习、高考的过程中，一定要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。情绪紧张时，听听轻音乐，哼一曲曲子，或者伸手、弯腰、摇颈、扭屁股；或者到户外散步，看看云彩，听听蛙鸣；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。在考场里，你可以深呼吸，看看窗外。通过这些，调整心理，优化情绪。
03
自我减压
降低你的心理期望，不再考虑进入大学或名牌大学。要知道，高考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，你就会取得胜利。
你如何对待复习和考试与进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试视为一种挑战，你就会有动力很快进入状态；如果你把它当作一种锻炼，你就会以平和的心态投入；如果你把它当作一种锻炼，你就会以平和的心态投入；如果你把它视为一个机会，你就会以积极的态度去迎接它。
04
自我质辩
自我质疑是自我调整心态的最好方法之一。通过这样的自我拷问，你内心的担忧就会得到解决。
例如，担心“越接近高考，越担心自己的能力”的同学不妨进行以下自我防卫。
问问自己：这种担心有必要吗？
自我回答：没有必要。我总是认真学习。虽然我成绩不是很好，但是只要我考前认真准备，表现正常，这次考试我一定能取得好成绩。这种无理的担心是没有必要的。
再问：这种担心有益吗？
自我回答：不，它有很多坏处，但没有好处。它放松了人们的斗志，转移了人们对目标的注意力。如果不早点淘汰，等考完就晚了。
再问：我该怎么办？
自答：最重要的是对考试充满信心，有序组织复习，扎实做好考试准备。
05
积极暗示
积极的建议可以增强你的信心，消除忧虑。负面暗示会降低人们的信心，只会增加担忧。考生在考试前应根据自己的情况给予积极的提示和鼓励。
“我能做到，我一定会做到。” “我有很大的潜力。” “我已经取得了很大的进步。” “我喜欢挑战。”如果您遇到确实无法解决的问题，请不要担心。面对一颗实在吃不下去的葡萄，与其在架子上白白跑来跑去，不如说这葡萄是酸的，另找一颗自己熟悉、力所能及的甜的对于你的缺点。同样可以成功完成。通过良好的自我暗示，可以驱散抑郁，克服胆怯，恢复自信，激发兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。
