如何调节好压力？教育面对面邀请相关专家提供运动、饮食、音乐等方面的建议。有压力才有动力。让我们正确调节压力，给我们的备考生活带来“小清新”吧！
运动
石岩首都体育学院体能教研室主任、国家柔道队体能教练
备考期间的运动推荐：
应根据自己的身体状况和喜好选择一些个性化的项目或非对抗性的项目。比如跑步、跳绳、游泳、健美操、瑜伽等，甚至在允许的情况下打台球、做自重力量训练都是非常好的运动，不仅可以促进心血管循环，还能缓解压力。 训练时间多久合适？
最好的方法是用心率来监测。例如，我们使用我们的脉搏或测试我们颈动脉的单位时间。一般来说，用十五秒或一分钟的心率来评估是比较科学的。对于备战的考生来说，将心率控制在每分钟130160次并维持十分钟以上，就能取得良好的锻炼效果。 专业提示：
睡前一小时不要运动，饭后一个半小时到两个小时内不要运动。对于高考学生来说，如果进行锻炼，可以持续到高考前最后一天。在准备这些运动负荷强度的过程中，考生不需要饮用任何这些运动饮料。 饮食
黄磊北京市疾病预防控制中心主任医师
早餐很重要：
一天的计划从早上开始，早餐是必须吃的。第一类是谷物：最好有一定量的全谷物，例如可以添加一些燕麦片。第二类是蔬菜：从味道和颜色上都能吸引孩子。例如，红色、黄色和绿色。甜椒，有红的、黄的、绿的、樱桃番茄等，既可以当水果又可以当蔬菜。三是补充蛋白质。
专业提示：
从四五月份开始，天气越来越热。应特别注意食品卫生或食品安全。最好不要有剩菜。如果有剩菜，尽快放入冰箱，确认后再吃。彻底加热。天气炎热，不要太贪凉。 音乐
心理咨询专家 周振基
音乐主要影响人的右脑。在这个过程中，左右大脑之间有一块物质，叫做胼胝体。唯一能够在不采取侵入性措施的情况下穿透胼胝体的就是音乐。换句话说，这种音乐可以激活并让左右大脑同时开始活动。当这种音乐进入时，脑电波中就会出现阿尔法波，这意味着当人处于比较深度的睡眠时，当人完全放松休息时，脑电波会呈现这样的波形曲线。
莫扎特有相当多的慢速音乐对考生有帮助。针对考前焦虑的最佳建议是不要听更激烈的音乐。最好不要听摇滚乐之类的。你可以听一些民间音乐。民间音乐不宜是合奏音乐，独奏音乐最好。西方音乐可以以弦乐为主，但不能有打击乐。这将有助于孩子们放松和排便。