考虑到孕妈妈在怀孕期间身体不方便，又没有人帮助，我们给孕妈妈推荐几款方便又营养的食物，既能满足孕期的营养需求，又健康美味。孕期营养原则是均衡全面+适度增加，而不是盲目补充。无原则地增加食物摄入量，或者只吃某些被认为“有营养”的食物，可能会导致孕期肥胖、妊娠糖尿病、营养失衡等。
茄子：属寒性食物，对子宫危害很大。子宫是宝宝的生存空间，因此子宫的健康非常重要。尽量减少吃茄子的频率，尤其是入秋后的茄子，更应该远离。纯牛奶：纯牛奶营养成分高。建议准妈妈每天至少喝两杯纯牛奶，早晚各一次。另外，新鲜的纯牛奶也很方便，想喝的时候打开就可以了。多吃蔬菜水果，多做汤，干脆多喝牛奶、孕妇奶粉、燕麦。还可以请家乡的亲戚买一些家乡特产和绿色健康食品。鸡蛋，鸡。
怀孕时，不需要每天吃大量的鱼和肉来补充营养。事实上，如果你在家吃正确的饭菜，你仍然会很健康。只是选择食物时需要有明确的目的。您应该注意一些营养素。毕竟，怀孕和分娩是人生大事。鸭血是最好的补血食品。它富含蛋白质和多种氨基酸、铁、矿物质和维生素，是人体造血过程中必需的物质。而且做法也简单，可以炒，也可以炖，还可以和豆腐一起炖，做成鸭血豆腐汤。
比如藜麦、糙米、燕麦等，如果不容易煮熟，就提前泡一下。做饭时还可以蒸一些红薯、南瓜、紫薯等，和米饭一起吃，可以避免细米粉带来的问题。 B族维生素不足的问题。因为地沟油和洗碗液的味道让我觉得恶心，所以我把做饭、洗碗的工作交给了丈夫，我则负责摘菜、洗菜、切菜的工作。我老公下班回来直接做饭。也许宝宝喜欢吃爸爸做的菜。我们吃饭吧。当时我就觉得老公做的米饭超级好吃。
简单又营养的孕妇餐，蘑菇肉酱鸡蛋面。 1、主料：面条100克，猪肉200克，香菇5朵，黄瓜1/3根，胡萝卜1/3根，葱1根，姜2片，蒜2瓣，老抽2茶匙，少许淀粉、香菜1根、食用油1汤匙。 2、制作方法1）香菇泡软，去蒂，切条。将洋葱和香菜洗净，切碎，大蒜切末。将胡萝卜和黄瓜洗净，去皮，切成丝。将猪肉洗净，切成小块。 2）锅中热油，加入蒜和姜炒香。 3）然后加入猪肉炒至变色，然后加入蘑菇。 4）加少许水没过猪肉，倒入老抽，加入淀粉，煮至汁浓稠。 5）另一锅中，将面条放入沸水中焯至熟，然后捞出放入碗中。 6）肉酱煮熟后，涂在面条上。 7）将胡萝卜丝和黄瓜丝铺在面条上，撒上香菜和葱花。
