坐月子期间是妈妈身体恢复的关键时期。在此期间不允许减肥；
产后6周就可以开始减肥；
产后2个月，体重逐渐下降；
产后4个月，加大减肥力度；
产后6个月是减肥的黄金期。
产后减肥秘诀：
1.母乳喂养。
母乳喂养不仅有利于宝宝的健康，还能促进妈妈的子宫收缩和身体恢复。每喝1毫升母乳，妈妈平均消耗0.6至0.7卡路里的热量。以每天母乳喂养体重6公斤的婴儿为例，妈妈每天要产奶600毫升，消耗的热量相当于跑步60分钟、步行110分钟、拖地2小时。短短2周，哺乳期妈妈就可以轻松减掉1公斤。
2.均衡饮食。
产后身体消耗很大，母乳喂养也需要充足的营养。因此，饮食必须均衡。水果和蔬菜的比例可以大一些，但碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高的食物，如鱼、牛肉等也要适当摄入。切记不要为了宝宝而吃大鱼大肉。宝宝不需要的东西最终会在你体内变成脂肪。只要使用足够的营养即可。
3、锻炼身体、减肥。
产后两个月，可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。它不仅有助于减肥，而且有很好的塑身效果，有助于恢复因分娩而改变的体型。妈妈们要注意锻炼循序渐进。毕竟之前已经有很长一段时间的“行动不便”了。如果短时间内运动量增大，谨防伤害身体。
4. 药物协助
减肥药与市面上的减肥保健品不同。它们都经过严格的临床试验，保证有效、安全。可以吃保健品，不用担心减肥药。建议服用乳鼠||er||jia|等减肥药在饮食和运动的基础上。
产后医用收腹带可以帮助子宫收缩，防止内脏下沉。对于剖腹产的女性来说，它们还可以帮助伤口愈合。一般来说，顺产的妇女应在产后第二天使用收腹带，剖腹产的妇女应在产后第六天使用（5天内使用束腹带）。腹带松紧要适中。如果太松的话，效果就不好。如果太紧，会影响血液循环，引发各种健康问题。
我强调一下，推荐的是医用腹带。现在市场上的收腹带有好有坏。妈妈们产后可以到医院购买收腹带，这样质量有保证。收腹带的适宜使用时间一般为半年。如果身体恢复得很快，可以提前取出或者不使用。
