亲爱的，怀孕后饮食要均衡，多喝水，多吃水果蔬菜、坚果，多喝补血、补气、补钙的汤类，如鸡汤、骨头汤，多吃粗粮，这样你就可以平衡
孕妇怀孕期间的营养
怀孕期间的健康饮食是指吃多种营养丰富的食物：新鲜水果和蔬菜、全贝类、肉类和低脂乳制品，这些可以提供身体健康发育所需的营养。
据研究，怀孕期间吃的食物不仅影响胎儿的健康，而且对孩子的成长也有很大的影响。怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩的巨大额外负担，所以一定要吃好，保持体力，以应对额外的热量消耗。
*每日热量摄入增加500卡路里
﹡每天吃大约5-6顿少量多餐
﹡确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物
﹡多吃含维生素、矿物质、铁的食物，维持体内各器官的健康
怀孕期间，避免吃以下食物，因为这些食物只含有糖和精制面粉。这些营养价值低下的垃圾食品是过度肥胖的罪魁祸首。
﹡任何甜味剂：包括白糖、红糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜
﹡糖果和巧克力
﹡可乐或人工加糖的果汁饮料
﹡水果罐头
*人造黄油
﹡冰淇淋、果子露
﹡含糖花生酱、泡菜、沙拉酱、蛋黄酱、意大利面酱
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