怀孕期间，宝宝身体的各个器官不断发育，需要充足的营养供应。因此，妈妈自己必须增加各种不同食物的摄入量，才能让宝宝正常发育，为以后的母乳喂养储存营养。
如果怀孕期间不注意营养均衡，不仅胎儿生长迟缓、发育不良，产后母体也会变得更加虚弱。有的孕妇担心增加营养后，胎儿会长得太大，造成难产。
至于限制饮食，这其实是一个错误的观念。增加营养并不意味着吃得越来越多，而是注重食物中营养的均衡。
怀孕早期(一至三个月)：
此时胎儿脑细胞和身体各器官正在迅速增殖发育，充足的营养供应是首要任务，尤其是维生素B群、叶酸、烟酸等。
孕妇此时常常会感到恶心、呕吐，无法进食。他们应该做什么？
如果你不想吃，就不要勉强。您不必被迫一日三餐。相反，要少食多餐。吃你想吃的东西。多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉、蛋、奶、豆制品、水果等。
怀孕初期错过营养补充，会对宝宝日后的生长发育产生不良影响。
怀孕中期(四至六个月)：
克服了孕早期的不适后，此时孕妇的心情会更加舒适。同时，子宫也不太大了，胃也没有受到压迫，食欲也有所改善。
胎儿的发育也比早期更快。孕妇应多吃富含蛋白质、钙、铁和卵磷脂（蛋黄）的食物。小米等谷物中含有较多的维生素B1。至于米饭和面食，要适量吃，因为淀粉、糖过多会让人发胖。
怀孕后期(七到十个月)：
怀孕后期，胎儿的体重迅速增加，孕妇的食欲也随之增加。此时饮食宜清淡。盐不要吃太多，以免加重四肢水肿，引起妊娠高血压。
孕早期和中期除了均衡饮食外，还应该多吃水果和蔬菜，避免便秘。有的妈妈此时胃口还是不好，少食多餐即可应对。避免吃太多蛋糕和甜食，这会使产后很难恢复。
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