很多朋友总是在家里养时令水果，因为水果是非常健康的食材，不仅可以补充人体所需的水分，水果中的维生素和纤维素也是帮助减肥的必要物质。柚子的纤维含量更丰富，所以吃柚子可以促进排便。所以，柚子能减肥吗？
生活中很多减肥的朋友都会把柚子作为日常水果，有时作为水果沙拉的主角，有时作为零食或者正餐。多吃柚子饱腹感很强，所以是很多减肥的朋友经常选择的水果之一。下面介绍柚子能减肥吗？对此不太了解的朋友可以参考一下。
1柚子能减肥吗？
多吃柚子可以减肥。如果超重的胖友平时能多吃点蜜柚，会带来更明显的减肥效果。柚子含有丰富的纤维素，是减肥的秘密武器。研究人员说，只要选择那些含有更多纤维素和水分的食物，你就可以吃而不用担心变胖。这些食物主要包括水果、蔬菜、全谷物和豆类，多喝汤也是有效的方法。在所有的水果和蔬菜中，柚子和橘子属于一属两属，富含纤维素。这类食物更容易让人产生饱腹感，还能保持血糖浓度水平的平衡，从而达到更好的控制食欲的效果。柚子可以减肥，被很多胖友推广过。现在有科学依据证明这种方法确实可行。在营养与代谢的研究中，参与研究的胖友保持正常饮食，并稍微增加运动量。他们只需要坚持吃柚子，喝柚子汁，就能获得意想不到的减肥效果。
2哪些食材有利于减肥？纤维素成分——无论是不溶性纤维还是可溶性纤维，都有利于减肥。不溶性纤维可以增加食物的体积，产生饱腹感，不会产生更多的热量。富含不溶性纤维的食物有纤维含量高的谷类、小麦、水果、蔬菜等。可溶性纤维有助于稳定血糖，可以更好地控制饥饿感和进食欲望。这种纤维素还能延缓食物在胃肠中的停留时间，饱腹感持续时间更长。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆类。
标签： 柚子能减肥吗?
