孕期营养食谱有哪些

不同的汤有不同的特效，比如鸡汤可以抗感冒，骨头汤可以抗衰老，鱼汤可以防哮喘，海带汤可以御寒，蔬菜汤可以抗污染。药补不如食补，食补最好的方法就是汤补。

食谱配料:

材料:大米100克(蒸熟)。

辅料:莲子50克，杨梅50克，鸡蛋75克。

调料:冰糖15g，朗姆酒5g。

梅子莲子粥的做法:

1.莲子洗净，冷水浸泡变软，杨梅干洗净。

2.将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。

3.将大米放入锅中，加入适量冷水，煮20分钟左右，制成粥。然后加入莲子和杨梅干，小火煮至莲子变软。

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