最近，吃代餐饼干已经成为一种非常流行的减肥方式。有的人靠代餐饼干减肥，有的人越来越胖，这主要取决于它的总热量和我们每个人的基础代谢值。如果你平时吃的食物的热量低于你的基础代谢值，那么减肥是自然的，不管你有没有营养餐代替饼干。所以代餐饼干真的能减肥？今天就来了解一下吧。
代餐饼干真的能减肥吗？
减肥的核心是消耗的比消耗的少。遵循这个原则，就不会胖。代餐其实热量很低。如果不多吃，一定程度上可以帮助减肥。但是，说实话，有时候当你的嘴真的很馋的时候，你会发现代餐远不能满足你对食物的饥渴，反而会让你暴饮暴食。这些人即使瘦了，再次发胖也只是时间问题，这就需要他们学会健康饮食，结合运动提高代谢能力。这才是长期健身的正确方法。任何一个立志减肥的宝宝都管不住自己的嘴，总想吃零食。这个时候，饼干替代是一个非常好的选择，不仅满足了食欲，还有很多意想不到的好处！
代餐饼干有什么副作用吗？
容易造成营养失衡。不管是吃代餐饼干减肥还是根本不想自己做饭。长期吃代餐饼干也会对身体造成营养不良。代餐饼干含有小麦粉、黄豆粉、绿豆粉等谷物、豆类和土豆，或者只是一些缺乏营养的蔬菜粉。但是，一包代餐饼干的营养远远不能满足我们每天的营养摄入；只有新鲜的果蔬、肉、蛋、奶等食物中含有天然营养成分。所以吃这种食物是无法满足一顿饭的营养需求的。其实有很多油。代餐饼干的所有优点富含膳食纤维，一些碳水化合物和油脂应该是有的。带当代餐确实不错，可以增加饱腹感，让你少吃点，但如果只是把它当零食，吃多了就很难说会胖。
钠含量很高。怎么会有钠呢？其实为了让高纤维代餐饼干口感更好，膨松剂是必不可少的食品添加剂，比如泡打粉、小苏打。而且为了让甜度不那么甜，更自然，会加一点盐调味。减肥期间吃低盐食物，众所周知，吃太咸不利于减肥。
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