代餐饼能减肥吗

思思 0

最近,吃代餐饼干已经成为一种非常流行的减肥方式。有的人靠代餐饼干减肥,有的人越来越胖,这主要取决于它的总热量和我们每个人的基础代谢值。如果你平时吃的食物的热量低于你的基础代谢值,那么减肥是自然的,不管你有没有营养餐代替饼干。所以代餐饼干真的能减肥?今天就来了解一下吧。

代餐饼干真的能减肥吗?

减肥的核心是消耗的比消耗的少。遵循这个原则,就不会胖。代餐其实热量很低。如果不多吃,一定程度上可以帮助减肥。但是,说实话,有时候当你的嘴真的很馋的时候,你会发现代餐远不能满足你对食物的饥渴,反而会让你暴饮暴食。这些人即使瘦了,再次发胖也只是时间问题,这就需要他们学会健康饮食,结合运动提高代谢能力。这才是长期健身的正确方法。任何一个立志减肥的宝宝都管不住自己的嘴,总想吃零食。这个时候,饼干替代是一个非常好的选择,不仅满足了食欲,还有很多意想不到的好处!

代餐饼干有什么副作用吗?

容易造成营养失衡。不管是吃代餐饼干减肥还是根本不想自己做饭。长期吃代餐饼干也会对身体造成营养不良。代餐饼干含有小麦粉、黄豆粉、绿豆粉等谷物、豆类和土豆,或者只是一些缺乏营养的蔬菜粉。但是,一包代餐饼干的营养远远不能满足我们每天的营养摄入;只有新鲜的果蔬、肉、蛋、奶等食物中含有天然营养成分。所以吃这种食物是无法满足一顿饭的营养需求的。

其实有很多油。代餐饼干的所有优点富含膳食纤维,一些碳水化合物和油脂应该是有的。带当代餐确实不错,可以增加饱腹感,让你少吃点,但如果只是把它当零食,吃多了就很难说会胖。

钠含量很高。怎么会有钠呢?其实为了让高纤维代餐饼干口感更好,膨松剂是必不可少的食品添加剂,比如泡打粉、小苏打。而且为了让甜度不那么甜,更自然,会加一点盐调味。减肥期间吃低盐食物,众所周知,吃太咸不利于减肥。

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