减肥已经成为最热门的话题之一。太多的人每天都在努力减肥。他们起床摸黑跑，但一日三餐不敢吃太多。晚上回来，他们还是坚持锻炼。有人认为这是虐待，其实是为了达到减肥的目的。这种行动远胜于那些只喊口号不行动的人。其实判断能不能减肥是看热量的。比如食物的热量输入是否低于身体每天消耗的热量，所以体内会出现热量空缺？那么减肥一天摄入多少卡路里呢？
减肥一天摄入多少卡路里
要想减肥成功，输入热量和输出热量的关系一定要少。为了避免超标，了解每天的基本热量消耗真的很有必要。通常男性每天的基本热量消耗值约为1800-2200卡，女性较少，在1500-1800卡的量内。但是每个人的身体状况不一样，所以基础代谢率也不一样，主要和性别、体重基数、年龄有关。为了保证每天有热量缺口，请多参加运动。运动可以增加身体的热量消耗。比如你可以每天参加半小时的游泳或者半小时的跑步。只要你喜欢的运动每天能满足半个小时以上，对减肥肯定有用。这是毫无疑问的。有很多项目可以选择，不用学别人。不要以为你减肥的时候看到什么别人就一定要参与。没必要。只要你喜欢，就一定能坚持很久。只有坚持运动才能真正帮助你减肥，而不是三两天就打卡，肯定不会有什么效果。
关于减肥一天摄入多少卡路里？这个问题在上面的内容里已经解释过了。综上可见，这个问题没有标准答案，不能一概而论，和太多因素有关。不过值得肯定的是，只要想减肥，就必须给身体留个热量差。如何入住？当然是控制食物的总热量然后用运动消耗热量。这是两个基本条件，剩下的就是看你自己的行动力了。
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