：怎样预防三大“产后后遗症”（图）
“产后后遗症”这个词听起来很可怕，尤其是产后抑郁症之类的。本来，生完孩子后，应该是充满喜悦和天伦之乐的，但是万一犯了错怎么办？我会因为无法融入幸福的家庭氛围而更加沮丧。千辛万苦出生的宝宝，还没好好照顾，就会患上各种疾病。如果不能照顾好宝宝，又怎能让“产后后遗症”毁掉幸福的生活。请专家给我们一些提示，怎样预防三大“产后后遗症”。
后遗症1 产后抑郁症
从心理角度来看，女性怀孕后，尤其是第一次怀孕后，会承受较大的精神压力。比如，生孩子会痛吗？还能恢复到之前的状态吗？老公会趁机出去调情吗？是男孩还是女孩，孩子会不会有什么问题……生完孩子后，妈妈由兴奋转为疲惫，心情由高涨转为低落。有些妈妈可能会情绪脆弱、焦虑，有时还会失眠和头痛。严重的是，你可能每天都以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天就会出现上述症状，十天左右症状就会自动减轻或消失。如果症状持续恶化，就需要注意自己是否患有产后抑郁症。
如果真的患有这种病，老公应该尽量多陪伴，分担抚养孩子的责任，减轻妈妈的疲劳和心理负担。忍受妻子的挑剔和残暴，因为她是病人。参加孕妇学校的讲座可以让孕妇获得足够的相关知识，缓解产前焦虑因素。产后，经验丰富的助产护士及时上门指导、传授护理、育儿技巧，有利于帮助妈妈们度过产后情绪脆弱的阶段。
准爸爸的行为对于妻子的整个孕期都非常重要，无论是身体上的护理还是心理上的支持。如果对准妈妈不好，不仅会导致她患上产后抑郁症，还可能影响宝宝一生的身心健康。准爸爸班可以让你成为一个好爸爸，和妻子一起迎接可爱宝宝的诞生，迎接新的三口之家。
后遗症2 产后腰腿痛
很多女性在产后都会或多或少的感到腰腿酸痛，这是为什么呢？
这要从怀孕开始。怀孕期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变得更大、更重，增大的腹部向前突出。为了适应这种生理变化，身体的重心必然发生变化。腰部负担增加，因此孕妇经常感到腰部和腿部酸痛。
到了分娩的时候，现在大多数女性在分娩时都采取仰卧截石位。妈妈在产床上待的时间很长，不能自由活动。分娩时，会消耗大量的体力和热量，导致腰腿疼痛加剧。产褥期、坐月子期间，有的产妇不注重科学的调养方法，不适当运动，有的产妇过早参与临产，有的产妇产后睡弹簧床，不利于腰部的恢复。和腿。各种情况都会导致产妇在产后感到腰部和腿部剧烈疼痛。
产妇产后感到腰腿痛，一般是生理变化，是可以恢复的。如果是怀孕、分娩引起的疼痛，一般产后1周后疼痛就会缓解。坐月子期间注意劳逸结合，就会恢复得很好。如果疼痛没有缓解，反而逐渐加重，最好请医生治疗。
预防产后腰腿痛采取的措施
怀孕期间，准妈妈饮食要均衡合理，避免体重增加过多，增加腰部负担，对腰肌和韧带造成损伤。同时，注意充分休息。蹲下来，让自己感到舒服，以减轻下背部的负担。
产后避免经常弯腰或久站久蹲
后遗症3子宫复旧不良
生完孩子后，恶露很脏，腹部一直有钝痛。据她说，似乎有什么东西在拉扯内心的疼痛，尤其是在母乳喂养的时候。用热水袋局部敷后，疼痛就会减轻。
这可能是由于子宫复旧不良，产后子宫收缩会引起疼痛。因为宝宝吸吮时刺激乳头，会引起子宫反射性收缩，所以在哺乳时会加剧。如果恶露长期不干净，就要注意子宫内膜炎症了。必要时应进行B超检查，看是否有胎盘残留。建议注意感染的预防和控制。加强子宫收缩的治疗，用抗生素和中药。如果B超检查发现有胎盘残留，应行刮宫术。产后24小时内注意子宫收缩和阴道流血情况。每天检查眼底高度，观察恶露性质。
对于产后疼痛者，可尝试局部热敷，或针刺关元、中极、曲谷等穴位进行强刺激，必要时服用止痛药。当子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可选用缩宫剂如麦角新碱、母乳膏等。必要时应刮除宫腔，去除残余胎盘膜。
产后保健操有利于子宫复旧
通过阴道自然分娩的女性应在产后6-12小时内起床并进行一些活动，包括坐在床边、借助床行走。产后第二天就可以在房间里随意走动，进行会阴切开术或剖腹产。有些孕妇产后第三天可以推迟起床做一些活动。孕妇应适当运动，尽快做保健操。
从产后两周开始锻炼，加强虚弱的盆底肌肉和腹部肌肉。
增强盆底肌运动
每天尽可能多地练习盆底肌肉收缩。它可以帮助消除无法控制的尿液泄漏。如果分娩时缝合外阴，加强盆底肌肉训练也能帮助伤口愈合。
脚踩踏板运动
这项运动可以防止腿部肿胀并改善血液循环，用脚踝处的力量上下弯曲脚，任何时候都可以进行。以上两项运动也适合剖腹产后的女性。
增强腹部肌肉的练习
呼气时挤压腹部肌肉，保持几秒钟，然后尽可能频繁地放松。
产后2-3周，如果感觉良好，每天做两次以下练习：仰卧，用两个枕头支撑头部和肩膀，双腿稍微弯曲，双臂交叉放在腹部。抬起头和肩膀的同时，呼气，用手掌轻轻按压腹部两侧，就像将腹部两侧压在一起一样。保持这个姿势几秒钟，然后吸气放松，重复3次。
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