我的孩子今年已经高三了，但距离高考还有不到90天，他的成绩不升反降。他也感觉自己的学习效率大不如前，脾气也变得暴躁了很多。我感到很着急，不知道该怎么办？
专家观点
东直门中学心理老师陈旋：当高三学生出现这种情况时，就应该进入学习的“平台期”。就像跑马拉松进入最困难的阶段一样。 “咬紧牙关，坚持不放弃，就能渡过难关。” “当然，这个时期也需要学生的自我调整和家长的正确配合。
家长：切勿过度焦虑 保持一颗平常心
陈轩老师说，四月份，高考前的模考即将开始，很多学生会发现，虽然自己很努力学习，但成绩却停滞不前或者不如以前，心情就会郁闷、灰心丧气等情绪。其实，出现这种情况的主要原因是随着高考临近，考试内容更加全面。学生感到不舒服是很正常的。家长和学生不必过度紧张。
“这个时候家长不要太看重分数和排名，这段时间很多家长比考生自己还着急。”陈轩老师表示，这个时期，要充分认可孩子，多鼓励，注意平时的语言。不要激怒孩子。同时，保持正常的生活，不要让孩子的高考成为家庭唯一的焦点。在家不要过多提及考试，也不要经常向孩子表现出你的焦虑和紧张。否则，就会出现这样的情况。也会给孩子造成很多无形的压力。另外，家长要多陪孩子散步、聊天，注意调节孩子的身心健康。
学生：确定细化目标，从自身找存在感
一些学生因为复习考试成绩不理想而对自己失去了信心。在此情况下，陈轩老师建议同学们除了高考考生之外，多思考一下自己在生活中扮演的角色。比如，他们在父母眼中永远是一个懂事的好孩子，在朋友眼中永远是一个体贴又好的闺蜜。努力发现自己在高考之外的存在价值，这样才能对自己有信心。
另外，学生应该为自己设定目标，包括最高目标和最低目标，并明确实现目标的具体方法。这不仅包括学习方法、复习策略的制定，还包括如何控制情绪、调整心态等详细信息。内容。在制定计划、实施行动的过程中，让自己适应紧张的冲刺阶段，冷静理性地面对高考。
陈旋老师还建议同学们多与同学交流，通过同学间的相互鼓励和启发来度过这段时期。 “另外，越是临近高考，越要注意合理安排作息时间，高效利用时间，不要搞耗时战。你可以每天抽出一些时间，听听听音乐，做运动，劳逸结合，可以提高你的复习效率”。 （文/记者吴文娟）