高考是人生中一件非常重要的事情，但越重要，就越容易紧张、犯错。那么如何缓解疲劳、放松身心呢？以下是高考前的心理咨询，希望对同学们有所帮助。
针对考生因考前时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑、抑郁等心理问题，考生及家属可根据实际情况积极开展减压治疗，使考生在考前可以放松精神，保持稳定的心态。从而消除“大脑疲劳”。
一、饮食减压法。研究表明，有些食物可以直接减轻人们的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，让我们的思维更加敏捷和专注。例如，维生素C具有减轻心理压力的作用。当人承受较大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C。因此，考生应大量食用富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等。
二、运动减压法。科学安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合起来，劳逸结合，有利于减轻压力，及时消除疲劳，也能有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，应进行有益、适当的体育运动，以减轻紧张情绪。例如，周日，家长可以和孩子一起进行爬山、打球、游泳等活动。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
三、转移减压法。针对长期精神压力较大的情况，家长应帮助考生学会及时自我调节和放松，如参加各种体育活动、放学后洗热水澡、与家人朋友聊天、抽出一些时间等。周末去旅行，也可以用各种方式发泄压抑的情绪等等。
四、环境减压法。对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑、紧张了。因此，在家庭环境方面，家长应该营造一个良好、轻松的生活和学习氛围，而不是在考前营造压抑、紧张的家庭氛围。例如，在言行上，不要每天灌输诸如努力学习以考大学或名牌大学之类的话语。
五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠？家庭应该为孩子创造一个安静的休息环境。其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应多时段睡眠。
