怀孕是一件非常快乐的事情，但同时对于孕妈妈来说也是一种责任。尤其是在怀孕初期，妈妈的身体还不稳定，对胎儿的照顾一定要非常细心。对于没有经验的妈妈来说，往往很难发现自己怀孕了。如果没有及时发现自己怀孕了，可能就无法避免吃一些不利于胎儿健康的食物和不适当的行为。那么，怀孕两个月有哪些症状呢？怀孕两个月应该吃什么？
怀孕两个月的症状
胎儿发育
胎儿身长约为0.4-1.2厘米，胎儿重量约为2.5-6克。他的眼睛、嘴巴和耳朵都有轮廓，鼻子凸出，外耳有皱纹，看起来像人脸。
妈妈变化
您可能会出现早孕症状，例如头晕、嗜睡和恶心。早孕症状刚刚开始，通常会持续两个月。如果怀孕期间你的口腔发生了变化，你的口腔健康也会影响小宝宝的健康成长！
怀孕2个月营养提示
本月是胎儿器官形成的关键时期。最原始的大脑已经形成。此时期的膳食营养主要以富含维生素、微量元素锌的食物以及易消化、富含蛋白质的食物为主。当然，叶酸的补充也必须继续。本月所需的营养素主要有以下几种。
1、蛋白质。本月蛋白质摄入量无需刻意追求一定数量，但质量一定要保证。每天大约80克就足够了。您可以考虑使用植物蛋白代替动物蛋白。可以多吃一些豆类和蘑菇。
2、脂肪。需要摄入量60 克/天。营养素主要来自油、牛奶和坚果。一般来说，植物油比动物脂肪好，消化率在95%以上，且富含亚油酸。
3、叶酸。需要摄入量400微克/天，主要来自绿叶蔬菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。建议富含叶酸的食物不宜长时间加热以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A。要求摄入量1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。用脂类和酸性食物烹调有利于维生素A的吸收。
5、锌。要求摄入量为20毫克/天，主要来自鱼类、海鲜、坚果和豆类。谷物中的植酸会影响锌的吸收。精白米和精白面粉含锌量较少，因此食物不宜加工得太细。
怀孕2月宜吃食物
吃什么：怀孕第二个月，孕妇的血容量增加，铁的需求量增加一倍。应尽早补充铁质，以预防缺铁性贫血及其不良后果。同时，应继续补充叶酸。
1.叶酸：生菜、菠菜、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质：鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。
怀孕2月忌吃食物
禁忌：怀孕第2个月期间，应避免以下食物：具有活血、化瘀、收缩子宫作用的食物。性寒滑、生物碱含量高的食物。这些食物很容易引起红肿、腹痛等先兆流产的症状。
1.水果：桂圆（桂圆）、山楂、木瓜。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、海鲜及河鲜食品：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、贻贝等。
怀孕2月精选食谱
怀孕第2个月，胎儿的大脑已经形成。这是胎儿器官发育的时期。在饮食上要注意补充足够的叶酸和蛋白质，避免吃一些收缩子宫、生冷的食物。这时，孕妈妈可能会开始出现早孕反应，比如孕吐、食欲不振等。下面我们就来看看这四道色香味俱全、营养丰富的美食吧。它们是孕妇的最佳组合。
怀孕2月精选补蛋白食谱：甜豆炒鲜贝
原料：
鲜蛤蜊150克，豌豆100克（煮熟），色拉油少许，盐适量，料酒适量，淀粉少许，水淀粉适量。
实践：
1.将豌豆洗净。锅里水烧开，放入豌豆焯水，十几秒后捞出沥干。
2、用少许料酒和干淀粉用手将鲜蛤肉揉搓一会儿，然后加入姜丝拌匀。
3.加热锅并加入油。油热后，倒入腌制好的扇贝，翻炒。
4、加入半汤匙料酒，翻炒均匀。当新鲜扇贝肉由透明变成白色时，立即倒入焯过的豌豆。加入少许盐，快速翻炒均匀，然后倒入少许准备好的水淀粉，勾出稀芡即可食用。
功效：新鲜蛤蜊营养非常丰富，蛋白质高，脂肪低，易消化，肉质鲜甜。是备孕妇女、孕妇、产妇的最佳食品。
怀孕2月精选开胃食谱：鲜香担担面
原料：
猪肉300克、面条250克（生）、洋葱4粒、虾仁250克、绿豆芽20克、鸡蛋2粒、盐1/2茶匙、冰糖5克、葱1茶匙、生抽2汤匙、老抽1/4茶匙酱料、油1汤匙、胡椒粉（白）1/4茶匙。
实践：
1.将肉切成小块，粗剁成肉末。将青葱切片。锅中加入1 汤匙油。加入冷油，将葱片煎至金黄色。加入猪肉馅，小火炒约5分钟至出油。
2.将猪肉馅放入小锅中，加入煮熟的鸡蛋、所有调味料和250毫升水。中火煮沸，然后转小火，盖上锅盖，煮约25-30分钟，直至肉中残留少量汤汁。
3. 鲜虾去头去壳（备用）。将虾洗净，放在一边。锅中加入1 茶匙油。将虾头和虾壳放入冷油中。将姜片炒至变色。加水500毫升，煮至汤色微白。撇去泡沫，加入盐和白胡椒调味。
4、锅中放入少量盐，水烧开，放入面条，中间加3次凉水煮至熟，捞出备用。剩下的面汤，将虾和豆芽分别焯一下。
5、最后将面条放入虾汤中，加入虾仁、豆芽，红烧鸡蛋切成两半，上面放上红烧肉。
功效：煮面条最干净，可以促进消化，大大减少胃肠道疾病的发生。
怀孕2月精选补叶酸食谱：姜汁菠菜
原料：
嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、香油适量。
实践：
1.将菠菜切成两半。
2.倒入沸水，停止煮，捞出沥干。
3、菠菜淋上香油，拌匀，装盘。
4.生姜去皮，切成细片，放入碗中。
5、加盐、酱油、醋、味精制成姜汁。
6、菠菜和姜菜同时上桌，吃时将菠菜沾上姜汁即可。
功效：菠菜能促进宝宝生长发育，增强免疫力和抗病能力。
怀孕2月精选缓解孕吐食谱：鸡蛋三明治
原料：
水煮鸡蛋3个，白吐司8片，丘比沙拉酱1份50克（蛋黄酱味），黑胡椒、盐各少许，午餐火腿适量，黄瓜半根。
实践：
1. 将煮熟的鸡蛋剥皮，用勺子压碎。将碎鸡蛋与2/3的沙拉酱混合，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。
2、取一片吐司，将混合好的鸡蛋沙拉均匀地铺在上面，然后再取一片吐司盖在上面，用面包刀把周围的硬边切掉。
3.午餐时，将火腿切成片，将黄瓜切成小圆，将樱桃番茄切成两半。
4.取一片吐司，将火腿片铺平，再薄薄地铺上一层沙拉酱，整齐地加入黄瓜片，另一面也重复上述步骤。另取一片吐司盖住黄瓜火腿，切掉周围的硬边，然后切成方块。最后切成三角形。
功效：鸡蛋因其含有全面、丰富的营养成分而被誉为“人类理想的营养库”。它们可以为孕妇提供足够的蛋白质。另外，三明治配料丰富，达到营养均衡丰富，满足孕妇日常营养需求。
