引起排气的食物有萝卜、玫瑰花、莲藕、山楂、丝瓜、红薯等。
1、萝卜：具有理气健胃的功效。对于气滞、火盛生痰者有清热化痰的功效。青萝卜效果最好，红皮白心次之，胡萝卜效果不佳。最好生吃。如果胃有问题，可以煮萝卜汤喝。
2、玫瑰花：泡茶时放几片玫瑰花瓣，有舒畅空气的作用。不习惯喝茶的人可以单独泡玫瑰花喝，或者将芬芳的玫瑰花放在房间的花瓶里。呼吸花香也可以使空气变得顺畅。内心的平静。
3、莲藕：莲藕能通气、健脾和胃、养心安神，也是理气佳品。莲藕用水煮或煮粥服用效果最佳。
4、茴香：茴香果实供药用，故名茴香。嫩叶可食用。种子和叶子都有理气的作用。用叶子做馅或炒菜，可以行气、健胃、止痛。对愤怒引起的胸腹胀痛有很好的效果。
5、山楂：山楂善于行气止痛、化食消积。适用于气裹食物所致的胸腹胀痛。对愤怒引起的心动过速、心律失常也有一定的疗效。生吃、煮熟吃、泡水吃，各种食用方法均有效。
6、红薯：味甘性温，能润肠通便、健胃益气。含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便量，起到润肠通便的作用。丰富的纤维含量有助于排便。红薯含有大量的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质，以及大量的膳食纤维，因此可以预防便秘和便秘。肠癌；同时，它可以减少热量的摄入。它是减肥的最佳食物之一。
胀气有两个原因。一是吞咽过多的气体，二是大肠产生的气体过多。
1.吞咽过多气体
大约90%的肠道气体通过口腔吞咽。正常人每天吞咽约500 至1,000 盎司空气。空气中的主要成分是氧气和氮气。当人体将空气吞入小肠时，就会吸收氧气。氮气流向大肠，成为大肠气体的主要成分。很多时候，人体会在不知不觉中吞咽空气，比如嚼口香糖、狼吞虎咽、边吃边说话、喝苏打水、可乐、啤酒等碳酸饮料，或者吃一些产气食物时。等待。另外，有些人在紧张的时候会不由自主地吞咽口水。这些因素都会导致肠道气体增多。
2.大肠产生过多气体
肠道产生气体是因为肠道蠕动障碍，导致细菌过度发酵食物，产生大量气体；或者是因为肠道内某些消化酶出现了问题，导致某些食物消化不良。最常见的就是“乳糖不足”“耐受”，也就是说，是胃肠道无法消化乳糖造成的。这时，只要不吃含有乳糖的食物，就不会出现任何症状。
参考健康食品