怀孕初期，要合理饮食，少食多餐，不挑食、挑食，不抽烟喝酒，少喝浓茶、咖啡，保持适当的运动，保持情绪稳定。营养饮食应保持膳食平衡，合理食用多种食物，有选择地多食用含铁、钙的食物。饮食应少盐或低盐，尽量避免吃甜食，注意监测体重变化。
保持适当运动，促进食物消化吸收，尽量避免外出就餐，注意饮食卫生。早餐一定要吃，而且要保证质量。早餐应主副食结合，干、清淡。吃顿丰盛的午餐。定量饮食，按时进餐，不挑食、偏食，少外出就餐。水果蔬菜与叶类蔬菜搭配，根类蔬菜与叶类蔬菜搭配，红色、紫色或黄色蔬菜与绿色蔬菜搭配。
孕妈妈如果吃太多的肉、鱼、蛋、甜食，体内儿茶酚胺的含量就会升高，容易导致胎儿唇裂、腭裂。孕妈妈吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因的正常控制过程就会发生改变，或者胎儿在宫内的生长受到限制，导致先天畸形。严重者可能会导致胎儿发育停止、流产、早产，甚至死产。不能吃的东西：菠菜、山楂、螃蟹、木耳、海带，这些蔬菜对宝宝不好。还要避免甜食、辛辣食物、添加的东西等。
以下食物应避免和少吃： 凉性食物，如西瓜、山竹等。热性食物，如榴莲、李子、荔枝、龙眼等。不吃油炸、腌制、存放时间过长、过于辛辣的食物。海鲜的话，多吃鱼虾，别说螃蟹了。咖啡中的咖啡因会影响胚胎。经常喝咖啡的孕妈妈还可能导致流产和胎儿畸形。孕妈妈如果吃太多动物肝脏，体内的维生素A会明显增加，会影响胎儿大脑和心脏的发育，还可能导致生殖器畸形。
孕妈妈的饮食是荤素搭配。水果和蔬菜不应少于一磅。肉、蛋、奶也是不可缺少的。新鲜的水果和蔬菜是必须的。除此之外，运动还是必不可少的。
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