猪骨通草汤
材料：猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨皆宜）、通草6克、酱油少许
做法：猪骨、通草加水1000毫升，文火煮12小时，熬成猪骨汤一小碗，加少许酱油，一次性喝完，每日喝一次，服食持续3到5天。
功效：猪骨能补气血、生乳汁，对孕妇有通乳、补益身体、促进恢复的功效。
猪蹄草汤
材料：猪蹄1个，通草3克
做法：将1500毫升水倒入锅中（最好是砂锅）一起煮。先用猛火，待水沸腾后改用小火慢炖。煮猪蹄1只，连服35天。中午吃猪蹄。
功效：猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有较强的补血、活血作用。通草可冲水、促乳。两者相结合，具有康复母体、促进乳汁的作用。
花生猪蹄汤
原料：花生200克，新鲜猪蹄2个，黄酒、葱、姜、精盐适量。
做法：将猪蹄洗净，刮净，用刀劈开，剁成块，放入锅中。加入足够的水，加入花生和调味料，水烧开后小火煮2小时，直至猪蹄熟透。
功效：滋阴补血，理乳下乳。主要用于产后贫血、乳汁不足
黄花炖瘦肉
用料：干黄花菜（又称黄花菜）25克，瘦猪肉250克
做法：干黄花菜（又名黄花菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟即可成菜。也可以等量的黄花菜和1只猪蹄一起煮。
功效：黄花菜可治疗女性闭塞（但必须晒干后与猪肉或猪蹄一起炖煮才有效）
轻型弯头
材料：猪肘1个，当归、王不留行各1份
做法：猪肘1个，当归、王补六行各1份。三者按100:2:2的比例加水慢火煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
功效：当归是重要的妇科药材，具有养血调经、润肠通便的作用。王补六行具有活血、调经、催奶、消肿的功效。猪肘肉富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血、调经、减少乳汁、强身健体的作用。特别适合没有哺乳期、产后体质虚弱的人。
妈妈们可以通过以上食谱补充自己的营养，为宝宝提供充足、营养的奶水。
哺乳期妈妈的饮食应全面、营养。鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心吃，但需要注意的是食物的烹饪方法。这个时候妈妈在吃饭的时候一定要考虑到宝宝的需求。例如，不吃辛辣的食物、不吃未完全煮熟的半生不熟的食物、不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃热性食物，比如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易引起妈妈内热，从而影响宝宝。特别注意远离烟酒，最好不要喝咖啡、可乐等饮料。另外，哺乳期妈妈的饮食一定要营养但又不能太油腻。母乳中脂肪过多，不利于宝宝消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃水果。如果是冬天，从外面带进来的水果太冷，可以先在温暖的房间里放置一段时间再吃，以免刺激胃肠道。夏季，奶妈也要控制冷饮的摄入量，不要像平时那样为所欲为。除了上面的以外，反正我什么都吃，所以营养很全面。奶太多了，宝宝吃不完~