正常分娩后，妈妈们可以适量吃一些容易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。如果会阴撕裂缝合到三度分娩时应给予无渣饮食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。剖宫产产妇术后24小时给予流食，持续1天（但避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物），之后改正常进餐。
妈妈在分娩时失血过多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质、铁等。鸡蛋的蛋白质含量较高，但每天吃鸡蛋不宜超过6个，以免增加肾脏负担。另外，我国的习惯只强调动物性食物的摄入，如鸡肉、肉、鱼、蛋等，而忽视了蔬菜、水果的摄入，很容易导致维生素C和膳食纤维的缺乏。
产褥期上厕所
注意事项一：产后避免使用内置卫生棉条
产后两到六周内会出现阴道流血，也就是民间所说的恶露。一开始会有大量鲜红色分泌物，但几天后就会减少，逐渐变成棕色。这种分泌物通常会持续到产后第一次月经。
妈妈要使用卫生巾吸收分泌物，并注意清洁外阴。请勿使用内置卫生棉条，以免感染。
注意事项2：大小便有讲究
产后，妈妈如果想排便，应该立即去排便，不要忍住，也不要用力过猛。排便时，用干净的卫生巾对缝合处施加压力。产后第一天小便较多是正常现象。刚开始排尿时，您会感到伤口疼痛。如果该部位有缝线，应该用温水冲洗该部位，以免排出尿液时皮肤有刺痛感。
注3：早期活动有利于康复
早点下床对于妈妈来说是非常有好处的。正常分娩的产妇在床上休息6-8小时后即可坐起。起身时动作不要太用力。产后第二天就可以下床活动了。如果母亲有并发症或剖腹产，可推迟2-3天下床活动。
医生指出，早期锻炼有利于恶露的排出和子宫的恢复，降低产后疾病的发生率；由于子宫体积较大，长期卧床很容易造成子宫后位移位。另外，产褥期盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
产后护理
作为初为人母的人，面对可爱宝宝内心的喜悦、照顾新生儿的紧张、以及产后的不适交织在一起，可能会让你感到不知所措或情绪高涨。但请记住：您的身体需要六到八周的休息和适当的护理才能恢复。这个时期的学名是产褥期，俗称“坐月子”。为了顺利、科学地度过产褥期，更好地完成产后恢复，应注意以下几点：
您和宝宝的房间应该干净、明亮、通风良好、温度和湿度适中。
营养要合理均衡，不专攻高蛋白、高脂肪饮食。饮食要广泛，蔬菜、水果应富含适当比例的维生素和矿物质。为了增加母乳，应多吃流质或半流质食物。
注意个人卫生：产褥期出汗多，要勤洗澡（不要用浴缸洗澡），勤换内衣，饭后刷牙漱口，预防口腔感染、牙周炎；用温水洗头、洗脚，避免产后疾病。要经常剪指甲，避免划伤宝宝娇嫩的皮肤。
产后恶露很多。最初三四天呈鲜红色，逐渐变成棕色，重量逐渐减轻，变成浅黄色。注意勤换月经纸，并用温水从前往后冲洗会阴部，避免肛门内传播细菌。将其放入会阴伤口和阴道。
感觉放松可以增加产奶量。有些妈妈在产后几天会感到抑郁。原因是体内激素浓度突然发生变化。通常这种产后抑郁症会在短时间内消失，但如果持续存在，您应该就医。
不要躺在床上一动不动，而应将卧床休息与适当的活动结合起来。产后第二天就可以在床上翻身，半坐位和平躺位交替休息。之后，您可以在床上和房间内走动，并进行产后体操。这样可以保持身体健康，尽快恢复体形，还可以减少便秘。
您的休息应该与宝宝的休息同步。宝宝睡觉的时候要抓紧时间休息，这样才能得到充分的休息，保证充足的奶水。尽量安排家人为你分担家务、照顾宝宝，并尽量获得充足的休息时间。
注意避孕：通常要到产后两三个月才恢复月经，哺乳期的妈妈则需要更长的时间。产后月经恢复之前有可能怀孕。性生活不宜过早开始。产褥期后应恢复性生活，并采取适当的避孕方法。
坚持纯母乳喂养可以促进子宫复旧，减少产后出血，还可以帮助恢复体形。
产后检查：按照医生或医院的指示定期进行产后检查。
产后护理注意事项
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后，母亲的身体、生殖器官、心理等进行调整和恢复的时期。需要6到8周，即42到56天。
产后清洁很重要
外阴的清洁是产后清洁的重点。最好每周进行两次，无需每天清洗。选择洗液时要注意安全，尽量选择采用植物中药配制、pH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁，里面含有苦参、生根、等，可有效预防妇科炎症的发生。
室内温度需要控制
生完孩子后，妈妈的毛孔、骨缝张开，很容易感到风寒。因此，应避免直接空调和通风。在我国古代，一般不提倡产后洗澡。其实，产后洗澡是因人而异的。产后要注意洗澡。水温应控制在37度左右，避免过热。洗澡时间应尽可能短。不要洗澡。注意洗后及时晾干。如果是冬天，需要特别注意保暖。
母乳喂养更有益
女性产前产后乳头和乳房的护理非常重要。有些人的乳头凹陷，在怀孕期间需要帮助将其拉出，以确保产后更好的母乳喂养。另外，产后母乳不仅有利于宝宝的健康，还有助于妈妈子宫的恢复。