对于宝宝来说，一年后会有很大的变化。身高和体重的增加可以清晰的看到。这些改变有赖于父母每天的细心呵护，以及沿着宝宝肠道功能做出的各种营养美味的食物。随着宝宝3岁，饮食开始有规律，需要早中晚三餐，加上这些时间区间的其他餐。我们都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要少吃。那么，作为一个成长中的3岁宝宝，如何才能准备好他们每天的第一顿饭呢-早餐？
3岁宝宝早餐食谱(图)
1、果仁黑芝麻粥
原料：熟黑芝麻、花生仁、核桃仁、松子、桃仁等。(可根据喜好添加)，冰糖，牛奶200ml。
生产方法：
1.将黑芝麻和所有坚果倒入搅拌机中，打成碎片。
2.将黑芝麻、牛奶和少量大米一起加入，用清水煮沸，然后转小火煮20分钟左右至粘稠加入冰糖。
营养提示：黑芝麻有益于肝、肾、血、燥，富含维生素e，经常食用对宝宝非常有益。
2、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜、火腿、鸡蛋、饼干、酸奶、半个苹果。
练习：
1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜(青菜最好用带叶的部分，会更软)和火腿，用少许盐拌匀。
2.锅烧热，加入少许油，将上述材料摊成饼状，煎至两面金黄。
3.将饼干切成丁，加入酸奶搅拌。
营养小贴士：除了维生素C，鸡蛋几乎含有所有的营养成分。作为一种保持精神和身体活力的食物，鸡蛋非常适合作为早餐。同时蛋卷松软可口；曲奇酸奶酸甜可口，开胃，自然受到宝宝们的欢迎。
3、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
食材：虾、青菜、馄饨皮、鸡蛋、面包、紫菜、香油、姜、葱、盐、水、少许橘子半个。
练习：
1.虾仁和青菜磨成泥，加入姜末和葱末、盐和少许水拌匀成馅。
2.把馄饨皮摊平，裹在肉里做馄饨。
3.锅内烧开水，放入馄饨煮熟，取出放入碗中，加入汤汁加少许紫菜、香菜粉、盐、香油调味，即可食用。
4.打碎一个鸡蛋。
5.锅烧热，放少许油，将面包片和蛋液浸泡在锅里，煎至两面金黄。
营养小贴士：虾是一种高蛋白食物，富含钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿和骨骼，增强抵抗力非常有效。煎蛋面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。套餐很好吃，容易消化。
由于工作时间紧张，大部分家长都会懒得起床给宝宝准备早餐。平时煮点粥或者让宝宝喝豆浆，和大人一起吃油条。但是，3岁是宝宝生长发育的好时机。家长要好好利用这段时间，给宝宝补充各种营养。除了乳制品，尽量选择全谷物，优质蛋白质，搭配一些果蔬和一点坚果，基本可以满足宝宝发育所需的各种维生素和矿物质。
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