饮食控制是目前流行且容易被接受的减肥方法之一。例如，禁食饮食是一种非常好的减肥方法。这种方法减肥效果很好，但是很多人害怕会给身体带来伤害，尤其是对肠胃健康。什么？带着疑问，我们来看看下面的介绍。
轻断食会不会伤胃
一般来说，正确的空腹饮食不会伤胃，尤其是长期暴饮暴食的人，更适合有胃病的人。每个月可以禁食一天左右，因为这样可以让肠胃休养生息。需要大家注意的是，清淡的禁食饮食并不是为了阻止人们进食，即使在禁食期间，也要尽量保证低热量的营养摄入。而且，禁食不一定要遵循一周2天的标准。最重要的是要看身体素质和工作环境，即禁食的时间要根据身体的适应能力随意调整，而不是强行控制身体。
空腹减肥也要考虑身体的适应能力。虽然不合理的禁食强制措施可以达到一定的减肥效果，但是对于长期坚持中午以后不吃东西的人来说是非常容易的。对于暴饮暴食的人来说，禁食可以养胃，清肠排毒，增强免疫力。然后，大家要注意空腹时多喝水，每次少喝，感觉累了就停止空腹。此外，要想达到理想的减肥目标，还应注意空腹和运动相结合，可以做散步等强度较小的运动，但要避免剧烈运动；空腹不能只考虑热量不考虑营养，也是500千卡。吃水果蔬菜比喝糖水更有营养。想吃热食，可以吃无油无糖的蔬果汤，无油粥糊。如果觉得饿，可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等。，但不要加盐和糖。
轻断食会不会伤胃？综上所述，正确的空腹饮食不会伤胃。而且，还有一点也是需要大家注意的，就是禁食后，适当摄入一些芝麻酱、面糊、蔬菜等食物润肠养胃，然后吃一些容易消化的东西，再恢复正常进食。
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