减肥期间一天摄入多少脂肪合适？有很多人想了解这个问题。想要减肥，一定要控制脂肪的摄入，但是不能完全吃脂肪，否则可能会给身体带来危害，得不偿失。所以，你知道减肥期间一天摄入多少脂肪合适？我们来看看下面的介绍。
减肥期间一天摄入多少脂肪合适
其实减肥期间一天摄入多少脂肪合适并不能给出确切的答案，这跟很多因素有关，比如人的基础代谢不同，运动量不同也会影响这个数值。一般情况下，一天最好不要吃超过200克，但是如果减掉200克脂肪，不做任何运动，也会造成肥胖。
一般来说，肥胖的根本原因是日常生活中摄入的热量大于摄入的热量。所以要想达到减肥的目的，最根本的手段就是让摄入的热量少于摄入的热量。想减肥就要形成能量债，也叫能量差。减少7000-10000卡路里的能量差，可以减少1kg的体脂。因此，在减肥期间，男性每天的热量不应超过1600卡，女性则应限制在1400卡。
需要提醒你的是，减肥需要分阶段进行，不能过快的盲目减肥。制定减肥计划的第一阶段是高蛋白减肥计划，能量有限，饮食阶段总热量要控制在1200卡以内。如果首战成功，目标达成，就要进入第二阶段，也就是说禁食的能量限制方案，前五天可以相对正常进食，后两天能量限制在500-600卡。
减肥期间一天摄入多少脂肪合适？以上是对这个问题的详细介绍，但是要注意长期坚持的饮食，适量的运动，以及戒烟限酒。另外，一定要保持良好的心理平衡，尤其要注意限制每天的总热量，均衡营养，稳定心理状态，才能真正带来健康和减肥。
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