喝黑咖啡到底能减肥吗

喝黑咖啡到底能减肥吗？有很多肥胖的朋友想了解这个问题。减肥成功后，不仅会让人变得更有魅力，还有助于人体健康，所以更多的肥胖者加入了减肥的行列。减肥的方法有很多。比如很多人想通过喝黑咖啡来减肥。所以，喝黑咖啡到底能减肥吗？让我们找出答案。

喝黑咖啡到底能减肥吗

喝黑咖啡对减肥有积极作用。据相关研究表明，黑咖啡能帮助减肥主要是因为咖啡豆中含有绿原酸和咖啡因。绿原酸能有效抑制血糖升高。对于肥胖者，减肥期间可以饭后喝杯咖啡。能有效防止血糖急剧上升，大大减少胰岛素的分泌，对减少脂肪的产生也很有帮助。尤其是吃了GI高的食物，喝一杯咖啡相当于降低了GI值。

其次，咖啡因还可以帮助加速脂肪的分解。但要注意的是，这往往要结合运动才能达到事半功倍的效果。根据相关研究，运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加速脂肪的分解，通过后续的运动代谢掉。而且黑咖啡的热量相对较低。咖啡的热量只有1千卡/100g，加上食物的热效应，咖啡基本属于负热量食物。多喝几杯也没什么负担。

喝黑咖啡到底能减肥吗？综上所述，黑咖啡可以提高消耗热量的效率，有助于减肥。但是大家要注意，黑咖啡的作用只是杯水车薪。减肥的关键还是要靠饮食控制。在此基础上，黑咖啡对减肥有一定的积极作用。每天制造500千卡的热量缺口，但大家要注意不要过度饮食，每天摄入的热量最好少于自己的基础代谢率，并多做体育锻炼，运动前喝一杯黑咖啡，可以事半功倍。

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