减一公斤需要消耗多少卡路里？有很多人想了解这个问题。众所周知，想要减肥成功，关键是要用一些健康科学的方法来帮助消耗体内多余的热量，促进减肥成功。这时候很多人会问，减一公斤需要消耗多少卡路里？带着疑问，我们来看看下面的介绍。
减一公斤需要消耗多少卡路里
根据相关实践，想要减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡路里的热量，这往往和慢跑13小时消耗的热量差不多。需要提醒广大减肥者的是，我们这里说的是净消耗，也就是说，肥胖者要想减掉一公斤脂肪，不能只看消耗的热量。另外，大家也要考虑摄入的热量。也就是说，真正能产生减肥效果的热量差就是大家说的，也就是热量的净消耗量。这个数值必须累积到7700卡路里以上，身体才能减掉一公斤脂肪，然后才能慢慢实现减肥。
下面介绍几个简单的减肥方法，可以帮助你的身体每天多燃烧500卡路里，从而加快体脂燃烧减脂，自然瘦下来。
1、合理控制饮食，尤其注意减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入，碳水化合物会使人体血糖升高，从而促进脂肪的合成。米饭、面食、面包、馒头、蛋糕、奶茶、巧克力、薯片、爆米花和饼干都含有非常高的碳水化合物。根据相关研究，只有尽可能减少碳水化合物食物的摄入，才能有效抑制脂肪的合成。
2、多喝水，戒掉喝饮料的习惯也有利于促进热量消耗，如可乐、啤酒等饮料不能多喝，建议用温水、茶或柠檬水作为替代品，控制热量摄入，可以比别人更快减肥。在促进身体新陈代谢的同时，对人体健康也有很大的帮助。3.多适当运动。建议有氧运动和无氧运动相结合。想要促进身体燃脂减肥，需要每天坚持一定量的有氧运动，有效增加热量消耗，减少脂肪。同时，每天20分钟的力量训练，如俯卧撑、深蹲、弓步或哑铃卧推，都是非常好的无氧训练方法。
减一公斤需要消耗多少卡路里？以上是对这个问题的详细介绍。需要大家注意的是，减肥没有捷径！两种减脂方法:含住嘴，然后叉开腿，慢慢就能达到理想的减肥目标。
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