如何保障宝宝的睡眠质量

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如何保障宝宝的睡眠质量 第1张

你宝宝的睡眠质量好吗?进来看看怎样帮助保障!(图)

1.白天睡眠减少

有些宝宝白天的睡眠时间减少了。他们以前白天睡两次,但这个月变成一次,通常减去早上的一次。宝宝中午之前不睡觉的原因是因为他早上起床晚。有的宝宝早上八九点起床,吃完早饭就去户外,快十二点了才回来,然后再吃午饭。这样一来,宝宝是不可能在中午之前睡觉的。

2.晚上睡得较晚

有的宝宝晚上熬夜,好像越来越有精神了。这是晚上睡得太久造成的。有的宝宝午饭后睡12小时,然后到户外活动,直到五六点钟才回来。吃过晚饭,又睡了一个多小时,晚上七八点才醒。宝宝见到爸爸妈妈很兴奋。爸爸妈妈们也很容易有空闲时间陪宝宝玩耍,或者对宝宝进行早教训练,宝宝不知不觉就晚睡了。

3.帮助宝宝夜晚尽快入睡

如果宝宝晚上好像玩不够,根本没有想睡觉的意思,那么爸爸妈妈一定要下功夫,让宝宝尽快入睡,否则会影响宝宝的生长发育。以下方法可供参考:

方法一:给宝宝喂奶,换尿布,然后给宝宝一本绘本,让他自己看。房间要安静,宝宝看一会儿就会犯困。妈妈及时把宝宝放下,宝宝很快就会睡着了。

方法二:给宝宝喂奶,换完尿布让宝宝躺在床上。妈妈可以轻声给宝宝讲一个故事,或者给宝宝播放摇篮曲或唱一首轻柔的儿歌,宝宝就会睡着了。

方法三:适当增加白天的户外活动时间。除了与人交往之外,还应该多去大自然,让各种动植物和自然景观给宝宝良好的感官刺激,让宝宝享受心理上的平静和美好。适当增加宝宝白天的活动强度后,晚上可能会很快入睡。

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