减肥和运动的关系非常密切。如果没有运动，减肥的效果会大打折扣。无论什么时候想减肥，一定要参加运动，不能太依赖饮食控制。虽然饮食控制计划占减肥计划的70%以上，但是你不能忽视运动的重要性。平时可以选择的运动种类很多。选择一两项自己擅长和喜欢的运动，更有利于减肥。比如很多女性特别喜欢练健美操减肥。有音乐打拍子，他们不会觉得无聊，更容易完成。
每天做30-60分钟左右的有氧运动，坚持一段时间你会发现身体微微多汁，这说明你达到了运动效果，身体脂肪在燃烧，绝对有利于管理身体。不管是健美操减肥，都属于有氧运动。只要参加有氧运动，就可以燃烧脂肪，可以达到理想的燃脂效果。但是为了达到理想的效果，每天锻炼的时间长度不能少于30分钟，否则你会觉得自己努力吃了也没什么效果，会大大挫伤人的积极性。生活中，确实有很多人觉得自己每天都在努力锻炼，但是就是看不到什么效果。说白了就是因为他们的运动时长或者运动量不达标，不然有用。
任何运动都是有等级的，哪怕是减肥的健美操也是有等级的。大家可以自己判断，练习的时候是不是很容易完成这个条件。如果运动感觉很难很费力，包括在动作风格转换的过程中如果很快，就不容易坚持下来，但也说明这种类型的健美操减肥的力度比较强。其实健美操减肥的强度越大，运动减肥的效果越好，因为消耗的热量越多。就像跑步和慢跑一样，都是30分钟一样。跑步一定是消耗热量最多的，一定对减肥效果最大。可见，练习健美操减肥，不仅要看持续时间，还要看运动量。那些软、弱的锻炼方式，肯定会影响锻炼效果。所以，要想减肥成功，就要保持一定的运动量和持续时间，尽可能达到个人所能承受的极限，不断挑战自我。标签： 健美操减肥操