众所周知，骑自行车的过程就是腿部不断蹬踏，主要锻炼的是腿部肌肉。所以，骑车的时候是瘦腿还是粗腿？会不会像跑步一样，不注意方法就会让腿长肌肉，越来越粗？别急，下面小编就教你如何正确骑车，防止腿变粗。
骑自行车腿细还是腿粗
骑自行车可以瘦腿！骑自行车有助于有效瘦腿，因为骑自行车时需要不断踩脚，可以加速腿部脂肪的燃烧，有效收紧腿部肌肉，从而有助于达到瘦腿的目的。骑车的腿会变粗吗？掌握了方法，腿就不会变粗了！骑自行车能让腿变粗而不是变细，主要有两个原因。一方面是肌肉发达的腿。骑自行车锻炼肌肉，肌肉变得更清晰，腿看起来更粗。另一方面是因为骑完车后没有马上伸腿放松。
正确方法:想通过骑自行车来瘦腿，首先要确认自己的腿是否肌肉发达，骑完自行车后再注意拉伸腿部。
每天骑车多久能瘦腿？
每天半小时！其实骑自行车不会越久越好。骑车时间太长，腿部肌肉会发达，腿可能会显得粗。所以，每天不用骑太久。一般每天瘦腿30分钟即可。另外，骑车后注意轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉堆积。平时骑自行车上下班，甚至把骑自行车作为减肥方式的人，完全不用担心腿粗。总之，只要是骑车人能力范围内的，一般不会让腿变粗。充其量只能提高腿部肌肉的质量，并不能达到增加腿部肌肉的效果。骑自行车的人腿粗，是经常强化训练的结果。但如果日常骑行时蹬得太用力，腿可能会粗，但只有运动后及时补充蛋白质，才会出现这种情况。
如果骑行的距离和时间足够长，就会导致人体疲劳，腿部肌肉也会疲劳。当腿部肌肉疲劳时，骑自行车是一种对腿部肌肉施加很大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，使腿部肌肉达到一个破坏-修复-再生的过程，称为腿部肌肉增长。
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