众所周知，想要减肥，必须遵守两个原则，即在合理减少摄入的基础上，再通过一些方法增加消耗，做到双管齐下，调整饮食，同时加强锻炼。另外，日常生活中要多补充维生素，对减肥也有积极的作用，而且其实不管是哪种减肥方式，维生素的补充都是不可忽视的。所以，维生素b几有助于减肥？
维生素b几有助于减肥
根据相关研究，维生素B族可以分为很多组，其中B1、B2、B6和B12能有效促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，因此可以燃烧脂肪，避免脂肪堆积。这些B族维生素的主要来源是粗粮、水果和蔬菜、牛奶和鸡蛋等。特别是减肥期间，要多吃粗粮，粗粮有热量低，维生素高的优点。对于节食者来说，经常不吃饭其实是不对的。最好用粗粮代替，不仅能产生饱腹感，还有助于减肥。目前很受欢迎的啤酒酵母，因为富含维生素B群，也是减肥圣品。
其实人体之所以肥胖，主要是一种代谢失衡的状态，而维生素B族是影响人体代谢的重要营养素。因此，维生素B群摄入不足容易导致肥胖。
维生素B对身体的重要作用不言而喻:
1.维生素B是葡萄糖代谢过程中的关键物质。
2.维生素B与糖、蛋白质和脂肪的代谢也密切相关。这种有效物质可以更好的维护和改善上皮组织。需要大家注意的是，如果严重缺乏，可能会引起视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎发生时，医生经常要求患者服用核黄素，这是B2。
3.如果人体内的脂肪代谢不是很好，可能会导致脂溢性皮炎、痤疮、粉刺。如果这个时候多补充一些维生素B，可以有非常好的效果。
4、如果人体内缺乏B族，可能会引起胃肠蠕动无力，消化液分泌不畅，从而出现消化不良、便秘、口臭、大便有怪味。维生素b几有助于减肥？以上是对这个问题的详细介绍。相信大家都知道。其实，适当多摄入维生素B不仅有利于减肥，对人体健康也有帮助。希望以上介绍可以帮助到大家。
标签： 维生素b几有助于减肥