蛋白质是身体重要的能量来源之一，还包括脂肪和碳水化合物。这三种营养素要每天补充，主要从食物中。而平时注重减肥的人，可能会刻意搭配饮食，除了注重营养均衡之外，更注重蛋白质的摄入。说实话，蛋白质对减肥效果的干预真的很明显。那个减脂蛋白质摄入多少在合理范围内。
减脂蛋白质摄入多少
就算蛋白质能减肥，真的要控制量，不能吃太多，否则会增加体重，还容易加重便秘。本身是要减肥的，但是因为蛋白质摄入过多而有副作用。这肯定不是大家想看到的，所以有必要搞清楚“减脂蛋白质摄入多少”这个问题，这样你才能充分利用蛋白质来减肥。蛋白质能减肥的原理是它能促进肌肉生长，让身体的肌肉线条更漂亮，特别适合长期健身减肥的人。有数据证明，每天参加同样的运动，补充蛋白质的人比不参加的人燃烧脂肪更快，长肌肉更快。适当补充蛋白质可以加速机体的基础代谢，从而帮助燃烧脂肪，同时也可以使体内的肌肉含量更高。每天补充蛋白质可以使身体的内分泌更加正常，可以加速脂肪消耗和脂肪燃烧。当然，使用不当，比如摄入过多，也可能增加体重，因为人体的代谢率是有限的。如果摄入超标，就会有无法消耗的部分，转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。可见，任何事物都是真的双面的，操作得当可以达到理想的状态，但操作不当就会适得其反。也证明了问题减脂蛋白质摄入多少确实需要回答，不能盲目补充。实际上，具体有多少并不清楚。毕竟每天的运动量不是固定的。通常运动量越大，每日蛋白质越高，因人而异。如果你想减肥减脂，你必须每天锻炼。另外，一定要管理好饮食，注意营养均衡，然后控制总热量。
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