“妈妈手”有哪些症状和治疗

“妈妈手”的症状及治疗（图）

许多新妈妈在坐月子期间突然出现手腕疼痛的情况。起初，他们认为这是一个意外的转折。后来，症状越来越严重。感觉很难完成。事实上，手腕长期处于屈曲状态，导致血液循环障碍，从而导致桡骨茎突腱鞘炎。这是一种月子病，俗称“妈妈手”。

“妈妈手”的症状

“妈妈手”是一种腿鞘炎，又称狭窄性腱鞘炎。 “妈妈手”的症状包括手腕上侧疼痛，有时会放射到前臂近端或拇指；经常有患者描述疼痛有时相当剧烈，尤其是当拇指处于活动状态或进行有阻力的伸展和伸展运动时。如果腱鞘炎已经形成，会出现局部疼痛和肿胀。产后母乳喂养的妈妈，因为宝宝的头不容易控制，所以经常用手托住宝宝的头。由于长期过度使用手腕和拇指，并保持相同的抱宝宝姿势，导致手腕肌腱发炎，导致手腕附近疼痛肿胀，这就是“妈妈手”的由来。在体质方面，刚刚经历过分娩洗礼的妈妈，肌腱和韧带都比较脆弱，很容易受伤。因此，月子妈妈是易患“妈妈手”的高危人群。

如何治疗“妈妈手”

1、孕期避免手指重复性高的动作，不要用力过猛，不要用拇指长时间抓握，如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。

2. 工作期间间歇性休息。休息时将双臂举到头顶，使静脉和淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻握手的动作，可有效止痛消肿。

3、“妈妈的手”往往是早上起床时最重的，手指感觉僵硬，伸不开。这时候可以举起手臂，让血液快速回流，缓解症状。如果夜间症状明显，可在腋下垫一个小枕头，适当抬高手腕。

4、组织水肿是孕期手腕疼痛的重要原因，所以准妈妈在孕期要控制食盐的摄入，以防止水肿。

5、产后准妈妈在使用吸奶器时要特别小心。不要长时间做大拇指开合动作，因为它们急于给宝宝挤奶。这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。

如何预防“妈妈手”

1、正确的抱宝宝姿势：新妈妈一定要掌握正确的抱宝宝姿势：宝宝的主要重心应该放在前臂上，手腕只起到轻轻支撑宝宝的作用。最好双臂交替抱在两侧。另外，任何姿势不要保持太久，要经常变换姿势。

2、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务，促进产后恢复，但注意时间不要太长，因为时间太长，肌肉会一直处于紧张状态，容易受伤.同时，新妈妈坐月子体质虚弱，风邪乘虚而入，容易造成手指、手腕的肌腱神经损伤。无论是吸奶器还是换尿布，当你感到手肘和手腕酸痛时，一定要立即停下来休息，否则很容易因手腕关节过度劳累而患上“妈妈手”。

3、注意保暖：新妈妈坐月子时要注意保暖，避免寒冷刺激，不要给坐月子病“妈妈的手”留下可乘之机。

4、适当的手关节运动：手腕酸胀时，抖动手，左右转圈，既可以消除不适，又可以锻炼手腕的灵活性。

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