新妈妈要注意预防6种坐月子病（图）
分娩后，新妈妈在照顾宝宝的同时也不要忘记照顾好自己。坐月子对新妈妈的身体健康非常重要，尤其是坐月子病的预防，任何时候都不能松懈。
1.产褥热
如果新妈妈在生完孩子后出现发热症状，一般发生在产后24小时至10天，称为产褥热。如果产褥热感染严重，会影响新妈妈的身体健康，甚至危及生命。
预防：
多休息：新妈妈一定要保证充足的休息。如果身体承受不住，就把照顾宝宝的重任交给家人，让他们尽快恢复体力。
多喝水：对于已经有产褥热或排尿困难的新妈妈来说，保持水分非常重要。每天最好补充2000毫升左右的水。
清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要经常更换卫生巾和内裤，尤其是会阴部有伤口的新妈妈，如厕后最好用温水清洗会阴部，减少发生的感染。
伤口干燥：剖宫产的新妈妈可以先用热毛巾擦拭身体，待产后7-10天再洗澡，减少伤口发炎的可能性。确保伤口干燥清洁。
适度营养：产后新妈妈可以通过母乳喂养，恢复体力的同时还能增强抵抗力。因此，应加强营养补充，但不可过量。特别是患有产褥热的妈妈，饮食要清淡，忌油腻。
别急着弄明白：产后性生活很容易对新妈妈的身体造成伤害。一般产后复诊后，如果医生确认身体已经恢复，就可以恢复性生活了。
2.子宫脱垂
有些妈妈在产后会感到小腹或腰痛。这是因为产后子宫韧带和盆底肌松弛，使子宫位置发生变化，子宫顺着阴道向下移动，造成子宫脱垂。
预防：
不要久站：新妈妈在床上要充分休息，多变换床位。离地后不要长时间站立，尽量避免蹲着，让家人帮你提重物，不要跑得太早，不要走太远的距离。新妈妈不要急于恢复体型，而是过早使用强力收腹带，过早进行高强度的体育锻炼。
小心便秘：多吃含纤维的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或长期咳嗽都会增加腹压。
3.乳腺炎
产后1-4周是急性乳腺炎的多发期。由于乳汁排泄不畅，乳房淤滞，引起细菌感染。新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。
预防：
保持乳汁畅通：产后尽快开奶，让宝宝多吸，如果宝宝吃不完，可以用吸奶器吸出多余的乳汁。哺乳前先对乳房进行温热敷，可促进乳汁顺畅流出。
预防乳头龟裂：乳头龟裂不仅容易造成乳汁淤滞，还可能因外伤引起细菌感染。早在怀孕6个月，准妈妈就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳头。如果乳头被宝宝吸破，应先纠正握持方式，哺乳后，在乳头或乳晕处局部涂抹乳汁。乳头干裂严重时，暂时停止母乳喂养24-48小时，挤出或吸出乳汁后再给宝宝喂奶，以减少炎症的发展，促进干裂的愈合。对于久治不愈的伤口，可以在哺乳后涂抹10%的复方苯甲酸酊剂或10%的鱼肝油铋剂。下次哺乳前记得先洗再喂奶；或使用乳头保护罩间接进行母乳喂养。平时为避免挤压乳房，尽量穿宽松的衣服。
注意饮食：新妈妈要少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜等。与紫菜沙拉或炖鸡同食，可预防急性乳腺炎。如果已经有急性乳腺炎的早期症状，不妨取蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日一剂。
4.尿潴留
有些新妈妈不敢小便，因为产后害怕伤口疼痛，或者膀胱受压时间过长，导致产后排尿无力，膀胱胀大，排尿不畅，这就是尿潴留。
预防：
活动一下：如果身体没有问题，顺产的新妈妈产后可以起身活动一下，可以促进尿液的排出。
热敷：可在小便前用热毛巾或热水袋热敷腰腹部半小时，或用温水冲洗外阴促进排尿。
5.腰痛
新妈妈产后一段时间骨盆韧带仍处于松弛状态，腹肌也变得无力，子宫还没有完全复位。如果这时候不注意，会突然弯腰捡东西，或者蹲下，坐久了，新妈妈会觉得腰酸。
预防：
正确哺乳：哺乳姿势不当是造成产后腰酸背痛的主要原因之一。给宝宝喂奶的时候一定要注意正确的姿势，多准备一些柔软的靠垫，或者是哺乳枕等用品。
少弯腰：把一些经常需要拿的东西，比如尿布、奶粉、纸巾等放在伸手可及的地方。高度要合适，不要经常弯腰。婴儿车和婴儿床也应调整到合适的高度，以免抱或放婴儿时过度弯腰。把扫地、拖地的工作丢给孩子爸爸。
补钙：新妈妈要注意补钙，以免骨质疏松引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B族维生素的食物，增加素食在饮食中的比例。
适当锻炼：在保健医生的指导下，新妈妈可以做锻炼，加强腰肌和腹肌，增强腰椎的稳定性。
6.妈妈的手
如果产后身体虚弱，不注意用吸奶器吸奶或者做一些平时看似轻松的家务，就会感到手指麻木、疼痛。麻木多发生在拇指到中指的中间位置。主要是由于手腕和拇指过度使用导致手腕两根肌腱发炎。它不同于腕管综合症，腕管综合症是在怀孕期间由于血液循环缓慢和水肿引起的，增加了腕管内的压力，压迫了正中神经。
预防：
避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和做家务，可以促进身体的恢复，但要注意时间不要过长，因为时间过长，肌肉会一直处于紧张状态，容易出现受伤。同时，新妈妈产后身体虚弱，风邪乘虚而入，极易造成手指、手腕肌腱神经损伤。无论您是使用吸奶器还是换尿布，如果您感到肘部或手腕酸痛，请立即停下来休息。
保暖：新妈妈坐月子期间要注意双手保暖，避免寒冷刺激。
抖动双手：当手腕感到酸胀时，抖动双手，左右转圈，既可以消除不适，又可以锻炼手腕的灵活性。
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