怎样让烦人的月子病去无踪（图）
产后妈妈十之八九都会抱怨腰痛，这也被列为第一“月病”。治疗“月子病”关键在于预防！怀孕的时候特别怕坐月子病，觉得坐月子一定要坐好。结果果然不出所料。
1、室内温度要适宜(一般18-20)
应常开窗，保持室内空气新鲜。但切忌直接吹。产妇的衣物、被褥等要合适，不能太厚也不能太薄，让产妇感觉舒服。夏天不要把衣服盖得太紧。有人认为孕妇见不得风，夏天还要穿厚衣服，这样产妇体内的热气无法排出，容易导致中暑。
2、注意饮食的调理
产后头几天宜进食易消化、有营养、不油腻的食物。比如粥、汤面之类的。以后根据产妇的食欲逐渐增加食量。为了母子的健康，多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物。如鸡蛋、肉类、鸡肉、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要适当搭配，多样化，荤素搭配。不要忌口，多喝汤，保证乳汁分泌。
3、活动
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后即可起床活动。可以在第三天或分娩伤口切除后做产后保健操。目的是促进排尿和排便，恢复体力，减少静脉血栓形成。产褥期6周内避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
4、产后应注意清洁卫生
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如会阴部有水肿或肿痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。小便后避免污染伤口。如果伤口感染化脓，要及时就医。产后新陈代谢旺盛，出汗是正常现象，应及时更换衣服。如果是夏天，等到准妈妈的身体可以支撑的时候，就可以淋浴，但是一定不能坐盆浴，以免污水流入阴道造成感染。天气寒冷时，每2-3天擦拭一次身体即可。
5、乳房护理
产后第二天，妈妈就可以让宝宝吸吮乳头，促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后2天开始分泌乳汁，产后3天开始分泌乳汁。最初只分泌少量稀薄的黄色乳汁，称为初乳。乳房胀大后，乳汁量开始增多，乳汁呈乳白色。产妇应每天用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，哺乳前洗手，并养成定时哺乳的习惯，3-4小时一次，每次哺乳时间不超过20分钟。交替从两侧乳房喂食。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查
检查妈妈的子宫收缩和宫位，以及全身脏器组织的恢复情况。同时检查宝宝的发育和喂养情况，发现异常及时治疗。
接下来，我们就来说说月子病的一些预防措施。
生殖器官发生感染
防护措施：产前产后加强营养，充分休息，增强抵抗力。禁止性交。
泌尿道发生感染
防护措施：保持会阴部清洁。一定要在产后4-6小时内排尿。早点下床有助于膀胱肌肉功能的恢复。产后每次小便，都要注意尿液是否排空，以免细菌在其中繁殖。小便困难时，热敷小腹膀胱，听流水声。
子宫发生脱垂
防护措施：产后充分休息，不要久站、深蹲、提重物、早跑、走长距离。经常变换床位。纠正便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况。俯卧有助于使子宫保持前倾位置。
发生肛裂
防护措施：多吃蔬菜和水果。多喝鱼汤、猪蹄汤。不要吃辛辣食物。便秘难解时服用麻仁丸，便后用温水冲洗肛门。
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