产后甩掉游泳圈恢复紧实身材(图)
怀了宝宝，肚子胀得像个气球。本以为宝宝出生后会恢复苗条身材，谁知道，肉肉的小肚腩还是牢牢地扎在了原地。看着腰上的游泳圈，哭了~~~
产后新妈妈的腹部是身体最容易堆积脂肪的部位，而且由于脂肪离心脏较近，所以最容易被调动进入血液循环造成伤害。怎样才能摆脱产后游泳圈，恢复紧实身材？和小编一起来看看吧！
一、新妈咪困惑，生娃之后肚子依然肉肉的
@草莓布丁：剖腹产下女儿。现在我女儿3个月了。为什么我的肚子鼓鼓的，好像还有一个婴儿？松松垮垮的肉肚什么时候没有了？
@豆豆糖：好难看，肚子上长了很多肉，因为宝宝在吃奶，我担心宝宝吃不饱，所以家人让我吃很多，尤其是一个很多汤，所以我的胃很大，肉很多.
@糖糖最甜：生完孩子，肚子上的肉一直软软的，一点弹性都没有。怀孕的时候肚子比别人大很多，生完就没法恢复了。为什么？我应该怎么办？
@熊熊热胶少：生完一个多月了，肚子上还有肉，现在宝宝还在吃奶，又不敢吃减肥药，怎么才能减掉肚子上的肉又不影响宝宝的哺乳？
@跳湖虎：生完孩子，天天看着肚子上的肥肉好难过。我走路摇摇晃晃，我不知道该怎么办。有什么方法可以轻松减肥吗？
二、产后甩掉游泳圈，恢复紧致身材
生孩子变孕妇？不。新时代的哺乳妈妈不能放过自己，远离收腹泳圈，跟着小编的方法恢复紧实身材！
随时保持正确的姿势。
行走时双肩放松，双臂自然摆动，小腹上提，保持微紧状态。坐在椅子上时收紧小腹，然后尽可能深地坐在椅子上，保持腰部和背部挺直。
拒绝“涨肚”食品
暂时告别一些食物。比如碳酸饮料、口香糖，还有一些容易胀气的蔬菜，比如卷心菜、菜花等。如果这些食物你一直吃很多，几天就和它们说再见了，肚子会看起来明显变小，您会看起来更苗条。
多进食纤维质食品。
多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，再喝含纤维的酸奶，可以刺激肠胃。纤维含量高的食物有海藻、黄瓜、玉米豆、南瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等。如果有便秘，一定要到医院确诊，并采取相应的措施。
多带孩子做家务
孕期养成的懒惰习惯现在要改掉了，就从日常的家务做起吧。不要小看日常家务。经常运动不仅可以帮助你燃烧卡路里，还可以促进体内血液流动，加快身体的新陈代谢。整体身材变瘦了，肚子也会变小。
3运动出汗
减少腰腹的另一个有效方法是运动和流汗。好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪（比如大腿的脂肪）更容易消耗，所以每周保持2~3次运动，比如游泳、跑步、骑自行车等，都有对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以从产后6周后每次10分钟或20分钟开始，逐渐增加时间，直至全身出汗。
洗澡时按摩
沐浴时，用温水淋浴在肚脐周围顺时针方向按摩，然后从小腹向胸部按摩。泡在浴缸里时，靠着盆壁坐下，一条腿伸向浴缸对面的墙壁，然后另一条腿弯曲的同时抬起上半身。在澡堂按冷水-温水-冷水的顺序洗澡，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
谷物带来饱胀感
全麦食品富含膳食纤维，具有饱腹感，让你久久不饿。而全麦食品可以促进身体有效利用胰岛素，胰岛素是一种帮助身体细胞将糖分转化为能量的激素。因此，吃一些以燕麦片和全麦为主的食物来代替精米和白面，可以减少体内脂肪的沉积。
心宽体不胖
压力不仅会使您的血压升高，还会蔓延到您的腹部。当您感到紧张或有压力时，您的身体会释放某些荷尔蒙，这些荷尔蒙会导致脂肪沉积在您的腹部。如果你“处理”完了发脾气，找一些舒缓的音乐放松一下，或者躺下，闭上眼睛，深呼吸。吸气时，默数到4，保持几秒钟，然后呼气默数到4。现在睁开眼睛，怎么样，世界又变得美好了吗？
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