产妇“坐月子”的饮食原则（图）
女人坐月子是很讲究的。传统习俗认为，坐月子坐不好会得“月子病”，那么“坐月子”怎么可能科学呢？今天，小编就给大家科普一下坐月子饮食的注意事项：坐月子怎么吃，吃什么？
“坐月子”饮食原则
现在讲究科学坐月子。坐月子期间，我们不仅要均衡饮食，还要考虑到产妇的身体特点，合理安排坐月子的饮食。产妇饮食应注意以下原则：
1、食物要松软可口，易于消化吸收。
2、少食多餐，多喝汤有利于母乳喂养。
3、要厚搭配干、薄搭配荤素相宜。
4、不宜吃生、冷、硬的食物。
5、不宜快速进补，以免得不偿失。
贴心提醒：传统坐月子，妈妈只能吃小米粥和鸡蛋，有的人连盐都不吃。这是错误的。由于分娩时体力消耗大，腹肌松弛，产后肠胃蠕动较弱，因此产后头几天应进食清淡、易消化、有营养的食物。多喝汤有助于产奶；多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素。哺乳期妈妈还应补充含钙食物或补钙剂。均衡饮食，少吃辛辣食物，在三餐之外适当加餐。因此，“坐月子”时不要只给小米粥和鸡蛋。
坐月子吃水果时要注意什么？
有老人说，坐月子期间不能吃水果。这是错误的认识。水果可以促进消化，防止便秘。坐月子期间可以吃一些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等，只是注意不要吃太多生冷的水果，尤其是产后头几天脾胃虚弱，所以梨、西瓜等最好不要吃太多，可以在饭后或者两餐之间吃一些水果，以免增加消化道的负担。吃的水果不宜过凉。刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放置一段时间再吃。坐月子怎么吃你知道吗
月子期间如何进补？
进补不是大吃大喝，大鱼大肉、适当调理、合理膳食很重要。
产后一、二周的主要目标是“利水消肿”去除恶露，所以绝对不能大补。可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤；也可以吃一些清淡的肉类食物，比如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与时令蔬菜一起炒制，口感清爽，营养均衡。最好少喝油腻的汤。如果汤里的油太多，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完善，牛奶中的脂肪过多，可能会导致宝宝拉肚子。
经过前两周的调养，这时候妈咪的身体可能已经恢复的差不多了。进行母乳喂养的新妈妈，除了自身的营养外，还必须注意宝宝的健康。因此，第三周要注意高蛋白食物的摄入，以保证妈妈和宝宝的健康。同时，第四周要多吃含纤维素的食物，帮助新妈妈增加食欲，预防产后便秘。
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