产后两周要注意补充（图）
一个月不只是30天：传统上，人们把产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的很多器官并没有完全恢复。
产后两周内不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，让恶露排出，所以绝对不能用专门的补品来补充。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血。恶露越多，越不能补充。前2周因恶露不净，不宜补充。饮食的重点应该是促进新陈代谢，排出体内多余的水分。
第一周可以吃猪肝或麻油猪肝（适合早上和中午吃）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；可以喝一点鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤；也可以吃一些清淡的肉类食物，比如肉片、碎肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与时令蔬菜一起炒，口感清爽，营养均衡。
适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好会使食物味道好，吸收好。第二周用麻油猪腰肉、花生炖猪肘、鱼汤等活血化瘀，预防腰酸背痛。此外，每天补充2000-2500毫升的水。等到第3、4周，恶露清尽，进入进补期。烹调时适当加入黄酒，可促进血液循环，帮助恢复体力。
另外有两点：
1、最好少喝油腻的汤。如果汤里的油太多，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完善，牛奶中的脂肪过多可能会导致宝宝拉肚子。
2、喝红糖一般不要超过10天：因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，喝红糖会使产妇全身暖和。红糖中的高铁含量可以滋养产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有生奶止痛的作用。
但是不要吃太多。一般超过10天就不能喝了。时间过长会增加血性恶露，而且在夏天会使妈妈出汗增多，体内盐分减少。如果妈妈在夏天喝太多红糖水，肯定会出汗更快，身体虚弱甚至中暑。
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