史上最全坐月子合集（图片）
一个月不只是30天：传统上，人们把产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的很多器官并没有完全恢复。
坐月子食物禁忌
最好避免生冷的水果和蔬菜（尤其是产后7到10天内的女性），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏季可以少量食用）、梨（雅梨） )、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞、芹菜等凉性菜肴。
同时，夏季坐月子期间，可以吃一些适合消暑的食物。产妇出汗多，口渴时，可以吃西红柿，也可以吃适量的西瓜和水果来消暑。
蔬菜水果的重要性：产后妈妈新陈代谢旺盛，出汗量和尿量增加。蔬菜水果如果不及时补充，很容易引起便秘。尤其是在炎热的夏季，妈妈们要适当多吃一些蔬菜水果，以防中暑。
例外：最好不要吃橘子，但橘核和橘网（橘子花瓣上的白丝）有催乳的作用。产妇乳腺堵塞，可以吃。
下列几类食品应避免食用：
刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，对新生儿也不利；
酸涩食物，如乌梅、山楂、柠檬、橙子、橘子等，以免血流受阻，不利于恶露的排出；
太咸的食物，盐分过多会引起水肿；
麦芽精，麦芽精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，麦芽对回奶非常有效，会影响乳汁的分泌；
忌草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
下列中药在产后一到两周不宜服用：
1、滋补中药：人参、党参、黄芪等。
分娩后不宜立即服用人参等滋补作用过大的中药。人参中含有多种有效成分，如作用于中枢神经系统和心血管的“人参甙”，作用于降血糖的“人参宁”，作用于内分泌系统的甙类等。
这些成分能对人体产生兴奋作用。新妈妈如果服用人参，人参对人体中枢神经系统的兴奋作用会引起失眠、烦躁、烦躁等不良反应。刚生完孩子的新妈妈体力消耗大，需要卧床休息。如果此时服用人参，会因兴奋而难以入睡，影响体力的恢复。所以，新妈妈用人参补身体是有害的。
2、活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
分娩时，内、外生殖器的血管经常受损。服用活血作用强的药物，可能会影响受损血管的自愈能力，造成持续出血，甚至大出血。同时，人参等补益作用过多的药物，服用过多会促进血液循环，加快血流速度，不利于新妈妈的康复。
因此，产后1周内，最好不要使用活血作用强的药物。可以使用一些温和的活血药物，以促进子宫收缩，帮助排出产后宫腔淤血，促进子宫早日恢复。当归和益母草是比较温和的补血活血药。
3、温中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，有通经作用）、干姜、半夏等。
有些温性药可以补气血、健脾暖胃、祛风散寒，非常适合新妈妈服用。但是太热的药物会伤害新妈妈的身体。由于辛辣温热的药物能助火，新妈妈容易上火，出现口舌生疮、便秘或长痔疮等症状。而且，妈妈的上火会通过奶水影响到宝宝，让宝宝的上火更加严重。同时，过温的药物容易增加新妈妈的出汗，消耗新妈妈的身体。
4、寒凉泻药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等。
太凉、通便的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以这类中药产后一定要慎用。
5、滋补中药：熟地黄等。
过于油腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能。因此，为保证消化系统的正常工作，新妈妈应忌油腻的中药。
哺乳期间不要经常吃巧克力：巧克力中含有的可可碱会进入母乳，通过哺乳进入宝宝体内，对宝宝的神经系统和心脏造成损害，导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹不断。此外，经常食用巧克力会影响产妇的食欲，导致身体所需的营养物质供应不足。这样一来，不仅会影响妈妈的身体恢复，还会影响宝宝的生长发育。
不要经常喝茶：多喝汤可以增加乳汁分泌，但茶中所含的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶叶中还含有咖啡因，不仅让妈妈们喝茶后难以入睡，还会影响身体恢复。咖啡因还可以通过母乳进入婴儿体内，引起肠道痉挛或无故突然哭闹。
不要只吃母鸡不吃公鸡：分娩后，体内雌激素和孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但是，母鸡的卵巢和蛋壳中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的作用，影响乳汁的分泌。
公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。炖大公鸡会促进乳汁分泌，而且公鸡脂肪少，妈妈吃了不会发胖，有利于哺乳期保持更好的身材，也不容易引起宝宝拉肚子。
不能完全不吃盐：有些产妇认为产后头几天吃盐会伤胃，不利于身体恢复。因为坐月子期间产妇出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重身体的脱水，不利于体力的快速恢复。因此，在菜肴中加盐要适量。
喝汤不可无节制：汤品味道鲜美，如鲤鱼汤、鸡蛋花汤等，不仅易于消化吸收，还能促进乳汁分泌。因此，每个产妇在坐月子期间都必须喝汤。但喝汤也是有学问的。不要为了增加乳汁分泌而无节制地喝，否则容易引起乳房胀痛，治疗不当会引起乳腺炎。
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