坐月子的民间食谱靠谱吗（图）
坐月子吃什么总是有很多秘方的。这些民间食谱靠谱吗？
就现在的中国人来说，一些旧的饮食习惯确实应该摒弃。比如坐月子不能吃蔬菜水果，只能吃高脂肪的肉。坐月子期间，一定要补充特殊的补品。其实，在生活条件相对较好的今天，坐月子饮食并没有什么错，明令禁止哪些食物不能吃。那么坐月子吃什么最好呢？下面我作为一个经历过的人谈谈我的个人看法。
如果坐月子的时候感觉便秘，大便特别干，可能是吃太多肉了。这时不妨补充一些粗纤维含量比较高的食物。当然，如果刚生完孩子，所有的饮食尽量选择流食。
如果坐月子期间觉得奶水好像不够给宝宝吃，那就适当增加一些可以促进乳汁分泌的食物。比如鱼头炖豆腐汤、猪脚花生汤、鲤鱼粥等都是很好的食疗方法。
不想月子出月子还是怀孕，不管婆婆要你吃多少肉，一天要喝多少汤，你都要学会滤掉那层油在吃汤之前。同时对于肉类，我个人的建议是适可而止。虽然在哺乳期间需要增加热量和营养，但过多的营养未必对健康有益。
所以，在坐月子期间，要适当多补充一些蔬菜和水果。当然，吃蔬菜和水果是有一定讲究的。
比如民间说产后一周内最好不要吃蔬菜。其实这也是有一定原因的，因为产后妈妈的身体比较虚弱，所以建议以流食为主，尽量少吃蔬菜水果，尤其是生冷的水果一定不能吃。
产后第二周开始可以适当补充一些温性蔬菜，建议第三周开始吃水果。同时，由于产后身体比较虚弱，又肩负着照顾幼儿的责任，建议蔬菜水果一定要煮透。尤其是水果，至少应该用温水清洗。
虽然现代营养学认为产后没有特别吃或不吃的必要，但是对于身体比较虚弱的产后准妈妈来说，还是有很多食物需要注意的。
比如最好不要吃生冷的食物，因为天冷的时候，会影响体内气血的运行。如果吃多了，以后很容易引起月子病。
坐月子期间最好不要喝咖啡、茶、汽水等饮料。另外，坐月子期间最好不要吃油炸、油炸、不易消化等硬质食物。
没吃过的食物最好不要吃，以免引起不适。
生活中，很多准妈妈在产后都想用人参来滋补身体。其实，产后妇女，尤其是初产妇女，是非常不宜以人参为补食的，因为人参有刺激人体中枢神经的作用。如果产后吃多了，容易造成失眠，情绪不安。
此外，鸡蛋也是产妇饮食中最常见的部分，但如果产后吃太多鸡蛋，会加重肠胃的负担，甚至可能引起胃肠道疾病。
以上就是关于坐月子吃什么的简单介绍。简单的说，只要产妇不吃可能引起身体不良反应的食物，注意各种食物的均衡摄入，就可以很好的坐月子。
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