新妈妈月子期间的饮食（图）
产后妈妈身体总有一个恢复期，因为产后妈妈身体比较虚弱。所以，坐月子期间，妈妈的营养吸收一定要充足，这样身体才能更好的恢复。那么产后妈妈应该牢记的饮食小常识有哪些呢？
一、月子里膳食营养的特点：
1、多吃豆制品，多喝牛奶：保证钙的摄入。
2、多喝汤，保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要增加：
4、多吃蔬菜水果：
我国传统坐月子主要是肉蛋类，蔬菜尤其是水果是不能吃的。这是一个坏习惯，应该改正。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以预防产妇便秘。
二、月子里的饮食方法
饮食对于满足产妇在月子期间的营养需求非常重要。一般来说，应注意以下几点：
1、咸淡适宜
一般认为坐月子的饮食要清淡，不吃盐或少吃盐，这种观点是不正确的。从科学的角度来说，产妇的月子餐要咸淡，少加调味品和盐。这样不仅可以增加妈妈的食欲，还有利于妈妈身体的恢复。
2、荤素搭配
从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要的营养素种类繁多。为了避免偏食，大家要注意荤素搭配。
坐月子的一般习惯是吃鸡、鱼、蛋、肉。肉类吃多了，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。所以荤素搭配搭配既能保证营养的均衡摄入，又能预防疾病的发生。
3、少食多餐
因为妈妈刚生完宝宝，肠胃功能减弱，蠕动减慢。如果吃得太多，会增加胃肠道的负担，从而削弱胃肠功能。产妇坐月子期间一天以5-6餐为宜。
4、干稀搭配
食物中的汤汁不仅营养丰富，还能增进食欲，而单独喝水会稀释胃液，降低食欲。除了喝汤，还可以喝果汁、牛奶等，所以一般来说，坐月子期间要多喝一些营养丰富的奶汤等营养饮品，而且每顿饭都要干稀http://1052 .cn/
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