保健操可增强孕妈妈的平衡能力（图）
3、呼气，左脚放在右膝内侧，双手合十呈祈祷式，目视前方，深呼吸，感受身体内在的平衡。
4.身体稳定后，左脚向上抬起放在右大腿内侧，双臂张开，双手掌心朝上，重心调整在抬高的膝盖处.
5. 保持平衡后，双臂向上举过头顶，双手合十呈祈祷式，两臂压向耳朵。当你的身体处于平衡状态时，试着伸直你的肘部，做3次呼吸，放下手臂，放松双腿。
6. 回到双脚分开的姿势，弯曲膝盖。掌心向下，在大腿前部。呼气时，将双手以倒“V”形沿着大腿向外移动。反方向再做1次。
防范措施
保持第5步时，避免对右腿血管施加过大的压力。保持这个姿势最好不要超过30 秒。如果您是患有高血压的孕妈妈，最好不要将双臂举过头顶超过一次呼吸。另外，在练习时，意识要着重于保持身体的平衡感，身体向上伸展。做第3、4、5步时要注意安全，最好在准爸爸的监督下进行。
对健康的益处
这项运动可以增强孕妈妈的平衡能力。此外，这项养生运动还可以收紧腿部肌肉，向上提拉骨盆。
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