促进准妈妈骨盆收紧有哪些保健操

促进准妈妈骨盆收紧的保健操（图）

注意事项

孕妈妈在提臀提腰的时候要尽量做到，不要勉强。整个炼功过程中要调整呼吸。如果准爸爸能陪在身边，孕妈妈和胎儿会更安全。

保健功效

提臀运动可以有效锻炼臀部肌肉，促进孕妈盆底肌肉的收紧，对孕妈尿失禁的症状也有一定的疗效。

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