本期孕妈大讲堂，我就为各位孕妈讲讲预防孕期腿抽筋的方法。
在怀孕的中晚期，很多准妈妈都会出现腿部抽筋、肌肉突然痉挛、小腿或大腿疼痛等症状。那么，准妈妈们该如何应对这种突如其来的恼人腿抽筋呢？
孕期腿抽筋，预防和缓解两管齐下（图）
首先我们来了解一下孕期腿抽筋的原因
1、缺钙：妊娠中晚期，宝宝牙齿和骨骼的钙化速度加快，对钙的需求量大大增加。这个时候，如果准妈妈摄入的钙质不足，就会出现腿抽筋的情况。
2、孕期腹内压增高：这会导致准妈妈血液循环不畅，腿部抽筋。
如何缓解孕期腿抽筋
1、用生姜水泡脚，不仅可以消除疲劳，还可以促进血液循环，对缓解腿部抽筋非常有效。
2、如果用温热的毛巾压迫小腿，可以扩张血管，减少抽筋。
如何预防孕期腿抽筋
1、孕期准妈妈在活动量和幅度上不宜运动过多。他们应该在活动前热身，活动后放松。不要随便处理。
2、不要选择过于空旷的地方活动。最好有手扶的栏杆，或者可以随时坐下的凳子、椅子，以防突然腿抽筋摔倒。
3、睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧姿势。
4、拉伸时注意不要把脚伸得太直。
5、注意下肢保暖。
6、腿部肌肉不要过度劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行温热按摩。
7、从怀孕第五个月开始，要增加钙的摄入量，每天300毫克左右。
温馨提示活动中遇到腿抽筋，准妈妈们不要惊慌，尽量保持冷静，及时抓住可以贴在身上的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉.或者坐在椅子上，用同侧的手臂轻轻揉搓小腿。
原孕中晚期腿抽筋怎么办？
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