把分娩的“痛苦”变成快乐(图)
打开电视，准妈妈们可能会被一幕幕重复的分娩场景吓一跳：女主角躺在分娩床上辗转反侧，双手抓着床单无助地挣扎，痛苦的哭声令人心碎。准妈妈们面对即将到来的分娩时，会不由自主地感到害怕。
背负着沉重的思想包袱，在不确定中等待。其实，只要我们理性面对，科学掌握要领，我们经历过的这种“痛苦”也许就是一种特别幸福的感觉。经历过痛苦，就会迎来幸福灿烂的笑容。婴儿平安出生，母亲安然无恙。
分娩是一件非常独特、非常个人化且容易受情绪影响的事情。是胎儿、胎盘、羊膜囊一起从母体排出的过程。这个过程不仅涉及到子宫肌肉的强烈运动，还需要整个女性身体的全面参与。
需要有良好的体力和情绪控制力。毫无疑问，分娩是一项痛苦而艰难的工作。
分娩的痛苦来自：(1)子宫收缩——请记住，在宫缩有间隙的时候，你要同时放松，因为任何过度的紧张都有可能使你产生不必要的疲劳，延长分娩时间，加重疼痛；(2)肌肉紧张——收缩时，
大多数女性还会收紧分娩时不需要的肌肉，如腿部、手脚和下颌的肌肉。这实际上加重了疼痛程度，导致分娩时间延长；(3)恐惧-紧张-疼痛循环——有些女性因为疼痛而害怕分娩。
这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧，时间延长，进而加重疼痛。
是分娩时镇痛放松的一招。
对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，会受益匪浅，从而很好的配合医生，减轻分娩时的痛苦。目前广泛采用拉玛泽生产法，主要是为了让产妇对生产有一个正确的认识。
清楚地知道分娩过程中可能会发生什么。通过之前的练习，在阵痛来临的时候，我能够熟练稳定的实施各种呼吸放松技术，从而放松四肢和心理，顺利完成重大生产事件。“拉梅兹生产法”源于巴甫洛夫的“条件反射”原理。
将这一原理运用到生产中，当疼痛来临时，疼痛来时立即出现的“肌肉紧张”会在多次练习后转化为“主动肌肉放松”，从而减轻疼痛。从科学上讲，学会这种方法并不意味着生产可以无痛。
就是把分娩的痛苦降低到人体可以承受的范围。好处如下：1。因为了解而放松；2.夫妻关系更紧密；3.通过实践使生产顺利进行；4.通过呼吸转移疼痛。
阵痛初期，准妈妈一定要冷静，大喊大叫并不能缓解疼痛，一定要发挥自己所学的技能，勇敢面对生产挑战。具体方法如下：
首先，呼吸和放松
1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸、膈式呼吸、混合式呼吸)；
2.第二产程呼吸(宫缩时轻轻吸一口气，屏住呼吸用力分娩，保持横膈膜不动，放松盆底，直到感觉需要再次呼吸)；
3.分娩第三阶段呼吸(胎盘娩出过程中，你的呼吸会恢复正常)。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，
因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，
你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你应当准备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的老师的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，
在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
当然减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练，现在有些医院已经开设这样的训练班。
分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习，最终使分娩成为真正属于你个人的美好经历。
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