准妈妈如何远离孕期水肿
在怀孕的前三个月，准妈妈很少会有水肿。在妊娠中晚期，很多准妈妈会出现手脚浮肿的情况，表现为拳头松脱，或者按压手背或小腿时出现凹陷。如果不能立即恢复，可以认为是水肿。
水肿是由于血管中的液体成分从血管中渗出，积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第八到第九个月会出现水肿，有的准妈妈会出现的比较早，轻的只会局限在小腿，先是脚踝，然后慢慢向上蔓延，可能会引起大腿、腹壁或全身的水肿，甚至腹水、胸腔积液。大多数情况下，在休息或抬高下肢后，水肿无需特殊治疗即可消退。但如果腹壁也有肿胀，或者适当休息后肿胀无法减轻，就要去医院检查水肿的原因，切不可大意。准妈妈需要从生活细节做起，才能远离孕期水肿。
调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。如果工作时没有条件躺下休息，可以在午饭后把腿翘在椅子上，采取半坐半躺的姿势。
不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。经常伸展双腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉。
穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿太紧压迫脚踝小腿的袜子，以免影响回血。另外，如果准妈妈身体条件允许，可以适当进行体育锻炼，比如游泳，有利于缓解水肿。
进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈一定要保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇也要注意每周吃2 ~ 3次动物肝脏来补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。准妈妈应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐和罐头食品。
想想子网，倡导优生优育，多了解妈妈和宝宝！
标签： 准妈妈如何远离孕期水肿