为了让孩子睡个好觉，睡前要做好准备。
(1)睡前0.5 ~ 1小时内不要做剧烈活动，否则孩子的神经会过于兴奋，难以入睡。
(2)睡前不要吓唬孩子，不要讲让孩子不安或恐惧的故事。
(3)睡前不要吃太多，以免引起肠胃不适；不要喝太多液体，以免夜间尿频，影响睡眠。
(4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、洗脚。
(5)调暗室内灯光，不应有噪音。
(6)儿童的床上用品应干净柔软，床单、枕巾、内衣应选用纯棉。
(7)孩子新陈代谢快，容易出汗，不要给孩子盖太厚。太厚的被子容易让孩子睡不踏实，晚上还会因为经常掀被子而着凉感冒。
(8)冬季室内温度最好保持在18 ~ 22，这是人体最舒适的温度，能使孩子睡得香甜。夏季室温可适当放宽至26 ~ 28；即使使用空调，也不能把室内温度调得太低，不利于汗液的排出和体温调节能力的锻炼。
(9)保持室内空气清新。夏天、春末秋初可以开窗睡觉，其他季节睡觉前要通风。
我们应该培养孩子们按时睡觉的好习惯。即使父母还有工作要做，也要等到孩子睡着。不允许孩子一起熬夜，这样孩子会成为“夜猫子”，不利于孩子养成良好的睡眠习惯。
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