孩子睡前要准备什么

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孩子睡前要准备什么 第1张

为了让孩子睡个好觉,睡前要做好准备。

(1)睡前0.5 ~ 1小时内不要做剧烈活动,否则孩子的神经会过于兴奋,难以入睡。

(2)睡前不要吓唬孩子,不要讲让孩子不安或恐惧的故事。

(3)睡前不要吃太多,以免引起肠胃不适;不要喝太多液体,以免夜间尿频,影响睡眠。

(4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、洗脚。

(5)调暗室内灯光,不应有噪音。

(6)儿童的床上用品应干净柔软,床单、枕巾、内衣应选用纯棉。

(7)孩子新陈代谢快,容易出汗,不要给孩子盖太厚。太厚的被子容易让孩子睡不踏实,晚上还会因为经常掀被子而着凉感冒。

(8)冬季室内温度最好保持在18 ~ 22,这是人体最舒适的温度,能使孩子睡得香甜。夏季室温可适当放宽至26 ~ 28;即使使用空调,也不能把室内温度调得太低,不利于汗液的排出和体温调节能力的锻炼。

(9)保持室内空气清新。夏天、春末秋初可以开窗睡觉,其他季节睡觉前要通风。

我们应该培养孩子们按时睡觉的好习惯。即使父母还有工作要做,也要等到孩子睡着。不允许孩子一起熬夜,这样孩子会成为“夜猫子”,不利于孩子养成良好的睡眠习惯。

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