生孩子是上天赋予女人最大的责任。在这样一个低生育、优生优育的时代，生孩子就成了一个家庭最重要的事情。当然，每对夫妇都希望生出一个健康、聪明、聪明的宝宝。当然，这与孕妇在怀孕期间的营养有很大关系，但是仅仅注意怀孕期间的营养是不够的。研究表明，夫妻在怀孕前应注意营养补充，即注意日常饮食和营养摄入。会让精子和卵子更有活力，让你在获得爱情结晶的道路上更加成功，让你得到你想要的东西。那么我们应该怎么做呢？今天就让三友小编带大家一起来看看吧。
孕前营养充电3个理由
如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子能否受精与其活力有很大关系。如果营养不足，比如现代很多女性有节食、偏食或挑食等不良饮食习惯，就会导致体内某些营养素的缺乏，从而大大降低卵子的活力或导致卵子缺乏。月经不调，导致不孕。
如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
怀孕前1-3个月，胎儿的所有重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等，都在这个时期完成分化并开始成形，大脑也开始发育。发展迅速。在此期间，胎儿必须从母体获得充足、完整的营养。然而，其中一些营养素需要在怀孕前在体内准备好，否则会导致怀孕初期营养供给不足。另外，怀孕初期的孕吐反应使孕妇吃得不够，影响了充足营养的摄入。如果孕前存在营养不良，胎儿的早期发育就会受到影响，导致低出生体重的几率增加。有些孕妇还可能因怀孕前缺乏维生素A或锌而出现畸形。
如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
女性孕前营养缺乏，会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿喂养，导致母乳喂养失败。相反，那些孕前营养充足的孕妇，生下的新生儿体重正常，母乳喂养成功的机会更大，抗病能力更强，也更不容易生病。
孕前营养充电6个妙主张
合理使用避孕药物
注意怀孕前3个月合理使用避孕药，因为这些避孕药很容易造成体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素、锌、铁等微量元素的缺乏。
完善孕前计划，打造健康宝宝
增加精子和卵子的活力
由于精子或卵子活力较弱，夫妇无法怀孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善病情。精子和卵子的某些缺陷会增加怀孕的机会。
生活中一定要注意补水
体内拥有充足的水分，有助于清除体内重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为怀孕后胎儿的生长发育提供良好的内环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水。此类水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青菜，眼睛看星星”。这意味着人类的健康离不开大自然的绿色蔬菜。因此，备孕时和怀孕后要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、水果和野菜，尤其是餐桌上要多选择野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让身体产生优质的精子和卵子，形成优秀的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物含有不同的营养成分，有不同的营养成分。有些包含这些类型，有些包含该类型；有的营养素含量高，有的营养素含量低。因此，食物要多样化，不要偏食或限制饮食。最好什么都吃，尤其是全谷物。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是对于营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、青黄色蔬菜等食物，以在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
炒猪肝
将猪肝片放入植物油中炒香，然后加入适量调味料。此菜富含蛋白质、多种维生素和微量元素，不仅能提高精子和卵子的活力，还能预防贫血和缺钙。
韭菜粥
先将粳米煮成粥，煮熟后加入鲜韭菜或切碎的韭菜籽，加少许盐。食用后可帮助排除体内毒素，并可益精壮阳，有利于怀孕。
图片来源：瑞景画廊
